人體腳和踝關節(jié)受傷并不是獨立于人體之外的，要從人體的頂部說起 。
原因：人們花在電腦前面的時間只是轉動肩膀，這個時候肩膀部分受力，你的體重都在臀部，但是當你跑步的時候，你的體重卻就都落在了你的前腳掌上 。這時如果你穿上跑鞋并且重心不對，就會導致你腳跟高于腳趾，這種往前傾斜的狀態(tài)讓你的腳和踝關節(jié)開始忍受首當其沖的沖擊力 。
預防：健身教練建議，去健身的朋友應該有一雙矮跟的跑鞋，或者一雙休閑鞋，訓練鞋或網球鞋 。其原理是，通過分散整個腳的沖擊力，可以預防足底筋膜炎、跟腱炎、前室綜合癥（對踝關節(jié)前面的一種擠壓傷）、側壓綜合癥（對踝關節(jié)側面的一種擠壓傷）和腳趾囊腫 。
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