如果你沒專門的時間用來跑步，也不用發(fā)愁，只要在全天當(dāng)中多動一動就好，一兩分鐘的運動也能“勾起”苛爾蒙，幫助消耗脂肪 。一次小動雖然只能消耗20～30個卡路里，幾個月累積下來就多了 。
●長時間有氧練習(xí)，中、慢強度，45～60分鐘，一周至少一次;
●加大強度節(jié)省時間，快速運動15～20分鐘，一周至少一次;
●間歇鍛煉：走5分鐘、跳1分鐘，進行30～60分鐘，一周至少一次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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