簡單地說，發(fā)力的過程像一個三級火箭－－大臂、小臂和球拍 ?；蛘哒f大臂、小臂和球拍組成了一個三節(jié)棍 。一節(jié)一節(jié)地展開發(fā)力 。

以前聽說正手高遠球的發(fā)力，和反手高遠球的發(fā)力是一樣的，不得其解 。仔細琢磨上面的圖，好像明白了一些 。
正手時，手肘抬起高于肩 。有人說要盡可能靠近耳朵 。我覺得抬肘的目的就是要完成引拍，使球拍基本上指向下方，這樣拍頭才有足夠的揮動距離，產(chǎn)生足夠的動量來擊球 。當大臂以肩膀為支點，完成上舉引拍的過程后，基本固定在那里，穩(wěn)住不動，從而使手肘成為下一個轉(zhuǎn)動支點 。通過小臂的揮動（展開），使球拍到達準備擊球的位置，儲備足夠的動量 。然后小臂再制動，手腕成為最后一個轉(zhuǎn)動支點，通過小臂內(nèi)旋或手腕下壓，來完成擊球 。
再看看反手 。同樣是手肘抬高 。正手時，是手肘內(nèi)測靠耳 。反手時，是外側，只是不能像正手那樣很靠近 。和正手一樣，當手肘抬高時，導致拍頭指向下方，完成引拍 。然后和正手的發(fā)力過程一樣，只是方向相反 。大臂穩(wěn)住不動，小臂以手肘為轉(zhuǎn)動支點向上揮出，到達擊球的位置后，制動，最后小臂外旋完成擊球 。
個人的體會是當每一節(jié)展開后，基本保持不動 。給下一節(jié)提供一個穩(wěn)定的基盤，這樣才能有所謂的爆發(fā)力產(chǎn)生 。如果大臂或小臂仍不穩(wěn)定，跟著向擊球方向移動的話，力就散了 。就有點像是仍以肩為轉(zhuǎn)動支點，力矩變長，擊球點處的爆發(fā)力就不夠了 。所謂的輪胳膊，大概就是這種情況 。
其實在比賽中，用反手都是在被動的情況下比較多 。因為理想的反手高球的擊球點（背對網(wǎng)時，右肩上方左右），如果步法到位的話，是可以用頭頂擊球的 。因為被動，所以很難搶到高的擊球點 。這時，就要靠大臂側伸（而不是理想地向上），盡力使引拍充分，然后靠小臂揮出，再制動，完成擊球 。注意觀察過陶菲克的反手 。很多時候，大臂是與肩在同一水平上的 。所以在實戰(zhàn)中，不一定要刻意追求最高的擊球點 。無論正手還是反手，搶不到高點的話，如果注意到將大臂展開到合適的位置，從而保證充分的引拍，還是可以發(fā)力的 。
不知上面的理解是否合理 。本人也在不斷體會中 。
首先，對初學者來說，一上來就提到抬大臂、甩小臂、壓腕、內(nèi)旋、外旋，這球還沒打，頭已經(jīng)暈了 。再加上轉(zhuǎn)體、扭腰，更是一頭霧水 ?？上攵@球打得如同嚼蠟，哪里來的樂趣 。這讓我想起剛開始學英文的時候 。拼命糾正口型，模仿美國之音的發(fā)音 。結果事倍功半 ?，F(xiàn)在在美國這些年，除了播音員，沒有聽到誰發(fā)音那么標準完美 。尤其外來的移民，英文說的跟讀天書似的 。但這根本不影響生活工作上的交流 。
我個人打球的目的是娛樂 。為了提高娛樂的程度，我會努力提高打球的技巧 。提高打球的水平，也是減少受傷的最好的方法 。但是提高水平成為一種負擔或痛苦的話，那就不值得了 。
回到發(fā)力這個話題上，我覺得最基本的就是小臂后擺引拍，然后向前揮出 。擊球前制動，再靠小臂的內(nèi)旋或甩腕將球擊出 。這就是我上次說的三節(jié)棍中的后兩節(jié) 。這個發(fā)力的過程，可以打個比方 。把球拍想象為菜刀的話，你是在剁肉餡，而不是切肉 。如果你還體會不到的話，這是你表現(xiàn)的一個機會 。下次包餃子時，自報奮勇，剁一次就知道了 。
等這兩節(jié)棍基本掌握了，再加大臂這一節(jié) 。初學者收到的最多的指教就是先練好高遠球 。而為練好高遠球，收到的最多的提醒大概就是要提高擊球點 。要提高擊球點，就要求大臂抬高 。這常常使初學者很困惑 。我認為這里有兩個獨立的個體－－一個是發(fā)力，一個是擊球點 。個人覺得大臂抬不抬高，并不是發(fā)力的要點 。其目的只是要提高擊球點 。發(fā)力的根本還是小臂的后擺引拍 。沒有充分的引拍，小臂擺動的距離就短，擊球的力量就小 。經(jīng)常聽到很多人提起專業(yè)選手，好像靠小臂或手腕就可發(fā)力擊球 。其實我覺得這就是發(fā)力的要點－－小臂后擺引拍 。擊高遠球時，大臂抬高，就是有利于小臂后擺引拍，同時提高擊球點 。

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