專業(yè)游泳教練指出，游泳時技術(shù)動作很重要 。如果技術(shù)動作不規(guī)范，不但鍛煉目的達不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了 。例如，游泳時主要靠腿部的力量 。腿部力量的增強對成績起著關(guān)鍵的作用，但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動 。這樣，游起來不僅很吃力，本可以提供動力的腿部反而成了累贅 。
由于四種泳姿著重鍛煉的部位有所不同，游泳者可以選擇自己喜歡的泳姿，著重加強身體某個部位的力量訓(xùn)練，有針對性地減掉身上的贅肉 。
1.蛙泳—腿部力量
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效 。
2.蝶泳—胸部力量
蝶泳時，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好 。
不同泳姿能針對性減掉贅肉
3.自由泳—臂部力量
自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進作用 。
4.仰泳—背部力量
仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展 。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉 。

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