網(wǎng)球對中國人而言比較冷門，所以在動作技巧掌握得肯定不如羽毛球、乒乓球，加上它又是一種力量運動，球速也非?？?，亂發(fā)力很容易傷到自己，甚至傷到同伴 。所以，初學者必須找專業(yè)人士學習，掌握運動技巧 。

網(wǎng)球運動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭傷踝關節(jié) 。選擇合格的場地，也是運動者要注意的 。
●女士選個輕球拍
球拍過重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高 。女性鍛煉者更應該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求 。
●必須做運動前拉伸
無論哪種運動，運動前拉伸韌帶，都有助于減少運動傷害 。
針對網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動的特點，運動者需要重點“預熱”的也正是這幾個部位 。運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢；扭腰，旋腰活動腰部；一只手扣住另一只手的肘關節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶；腳尖點地旋轉足踝，活動開足踝關節(jié)；雙手交叉旋轉手踝 。一般而言，夏季熱身 10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右 。
●有疼痛可戴保護工具
球員比賽時，我們有時能看見運動者的腰部、腿部、肘部綁著東西 。很多人疑惑，這些工具起什么作用，能否增加身體力量，提高成績呢？
楊俊興認為，當運動者肢體酸痛，有點不夠力，但又還要繼續(xù)運動時，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具 。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事 。
●腰痛膝痛別打網(wǎng)球
打網(wǎng)球腰部旋轉劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項運動 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 知道為什么你會把乒乓球打飛
• 乒乓球取勝要素之如何打好弧線
• 打乒乓球怎樣練習打出旋轉球
• 羽毛球單打六大制勝要訣指點
• 世界冠軍張楠教你近網(wǎng)球技術
• 打好臺球低桿的三個重要因素
• 球技寶典：初學網(wǎng)球前的3個思想準備
• 網(wǎng)球經(jīng)典教程：網(wǎng)球的握拍方法簡介與圖解
• 網(wǎng)球訓練：網(wǎng)球步法練習方法及要領技巧
• 羽毛球淑女好“球”打出好身材