1.對(duì)比
（1）陸上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼氣，也可以用口腔吸中短波氣，其次也可以用鼻腔吸氣，口腔呼氣相反之 。
（2）水中呼吸形式：水面上吸氣后，關(guān)閉口、鼻腔后低頭，下蹲至水中，在水中有一段憋氣的過(guò)程，但頭部出水面后，先用口腔、鼻腔吐氣體內(nèi)的氣后，張嘴只能用口腔再深吸一口氣 。
（3）水中憋吐氣形式：水面上吸氣后，低頭、下蹲至水中，停2秒后用口腔和鼻腔在水中進(jìn)行吐氣，同時(shí)頭部在吐氣過(guò)程中，上抬至水面上，到達(dá)水面上后，體內(nèi)的氣已吐盡，這時(shí)用口腔吸一口氣再重復(fù)進(jìn)行 。
2.吸氣的方法：
用復(fù)式進(jìn)行深吸氣最大能力吸氣，然后關(guān)閉口、鼻腔注意這耳道自然的關(guān)閉，憋氣20—40秒左右，用口腔吐盡氣，再進(jìn)行吸氣，重復(fù)做，切忌在吸氣的過(guò)程中用鼻腔吸氣 。
3.練習(xí)，在坐位上進(jìn)行練習(xí)
（1）吸氣——憋氣——吐氣 。
（2）吸氣——憋氣——水中吐氣——吸氣 。        

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