由于蛙泳的技術(shù)復(fù)雜、多變性及規(guī)則的改變，再由于蛙泳技術(shù)的多樣性，因此，在蛙泳的技術(shù)訓(xùn)練中個(gè)性化的體現(xiàn)尤為重要 。另外蛙泳技術(shù)的復(fù)雜性也較適合亞洲人的特點(diǎn) 。
羅雪娟是我國目前最優(yōu)秀得游泳運(yùn)動(dòng)員之一，她是２１世紀(jì)初中國女子泳壇乃至世界泳壇蛙泳項(xiàng)目的頂尖選手，２００１年游泳世錦賽５０米、１００米蛙泳金牌獲得者，２００４年雅典奧運(yùn)會(huì)女子１００米蛙泳金牌獲得者 。其技術(shù)特點(diǎn)表現(xiàn)為：動(dòng)作頻率快，協(xié)調(diào)、連貫，收手快速有力且效果好，蹬腿有力，滑行游有較好的效果，滑行能力較強(qiáng)，身體素質(zhì)好，爆發(fā)力強(qiáng)，訓(xùn)練作風(fēng)、為好勝心強(qiáng) 。
技術(shù)訓(xùn)練在蛙泳訓(xùn)練過程中，占有很重要的位置，以達(dá)到不斷鞏固、改進(jìn)、提高技術(shù)的作用 。下面動(dòng)米網(wǎng)小編就羅雪娟的訓(xùn)練為例，介紹一些蛙泳技術(shù)訓(xùn)練的手段 。
滑行練習(xí)：２５ｍ或５０ 。
次數(shù)越少越好，體會(huì)動(dòng)作效果及水中滑行身體位置的控制 。同時(shí)達(dá)到控制頻率的目的 。
手腿的練習(xí)：注意技術(shù)，快速的練習(xí) 。
練腿時(shí)有徒手和扶板兩種 。手的練習(xí)有蛙泳手用腰打蝶泳腿和蛙泳手不打腿不用腰快手練習(xí)二種（都不夾板），前者體會(huì)抓水及借腰力快速收手；后者練習(xí)加快劃手的頻率 。
分解練習(xí)：有二次手一次腿和二次腿一次手的二種練習(xí) 。
較多采用二次腿一次手的練習(xí)，它的要領(lǐng)是：蹬第一次腿時(shí)身體向前下方滑行，蹬第二次腿時(shí)身體向前上方滑行，滑行至頭快接近水面時(shí)開始劃手 。它的目的使運(yùn)動(dòng)員體會(huì)滑行時(shí)腰的利用及最佳劃水時(shí)機(jī) 。
單腿單手的練習(xí)：不太采用，目的性不是很明確 。
只有在體位有變化（身體不水平）時(shí)，還有手腿左右不對(duì)稱的時(shí)候采用 。主要是協(xié)調(diào)性的鍛煉 。
雙腿寬踩水練習(xí)：使運(yùn)動(dòng)員更多地感受腿內(nèi)側(cè)夾水寬劃手抬頭游練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員體會(huì)劃手與收手的變化感覺 。
水感練習(xí)：用花樣游泳的基本練習(xí)，體會(huì)手對(duì)水的感覺 。
技術(shù)訓(xùn)練在大部分時(shí)候都采用有強(qiáng)度要求 。因?yàn)橹挥性谟袕?qiáng)度的練習(xí)時(shí)才能更好地鞏固技術(shù) 。

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