步法是指乒乓球運動員為選擇合適的擊球位置所采用的步法移動方法 。乒乓球運動技術(shù)包括手法和步法，兩者密切聯(lián)系，缺一不可 。隨著技術(shù)的不斷發(fā)展，步法也越來越顯示出它的重要性 。它是一名優(yōu)秀運動員必須具備的重要技術(shù)因素，是及時準(zhǔn)確地使用與銜接各項技術(shù)動作的樞紐，也是執(zhí)行各項戰(zhàn)術(shù)的有力保證 。所以，從初學(xué)乒乓球技術(shù)開始，就應(yīng)該重視步法的訓(xùn)練 。

步法的基本要求
1.在合適的時間，跑到合適的位置，以便在該技術(shù)所要求的最佳擊球時間，最適宜的擊球點位置擊球；
2.不妨礙下次擊球 。踉踉蹌蹌，雖然跑過去接到了球，但是失去了重心，勢必會影響下一次的還擊 。
3.步法移動過程盡量保持身體重心的平穩(wěn) 。
在練習(xí)步法的時候，必須掌握好以下幾點：
1.準(zhǔn)備姿勢好，有利于步法的快速移動 。當(dāng)然這里包括上一板球的還原動作要快 。所以，要養(yǎng)成每打一板球就要迅速還原的習(xí)慣 。
2.判斷和反應(yīng)快 。步法的快速移動是為打好下一板球打好基礎(chǔ)，如果沒有準(zhǔn)確和及時的判斷和反應(yīng)，也就談不上有好的步法 。
3.兩腳蹬地要有力 。蹬地的力量大，身體移動的速度就快 。
4.重心交換與腰的靈活性 。“重心交換是步法的靈魂”這話一點不假 。在中心交換中，腰的靈活性具有極其重要的作用 。
5.步法移動的正確性 。步法移動的方法正確，就可以最經(jīng)濟(jì)的達(dá)到移步選位擊球的目的 。
基本步法介紹：
1.單步：一腳為軸，另一個腳向前、后、左、右不同方向移動，重心隨之跟上 。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩(wěn)的特點，一般用于離身體不遠(yuǎn)的小范圍移動，如接近網(wǎng)短球等 。
2.跨步：一腳蹬地，另一個腳向移動方向跨一大步 。多用于進(jìn)攻型選手左右移動擊球 。為了防止跨步后失去重心，蹬地腳應(yīng)隨后跟上半步或一小步 。
3.并步：一腳先向另一只腳移（或叫并）半步或一小步，另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動 。其特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩(wěn)定 。一般為進(jìn)攻型選手或削球選手在左右移動時運用 。
4.跳步：以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠(yuǎn)的腳先落地，另一只腳跟著離地 。其特點是移動.

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