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上跑步機(jī)前必知的6件事：
1、先做熱身活動 。
上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷 。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟 。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等&;動態(tài)&;熱身開始，逐步加大運(yùn)動量，此過程通常以10&;15分鐘為宜 。此外，下跑步機(jī)時也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒 。
2、根據(jù)自身體力設(shè)定速度 。
使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動極限 。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易摔倒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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