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家庭自助練習(xí)7式
演示1：雙人蓮花式
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&;： 練習(xí)之前，心境一定要好，聽點柔和舒緩的音樂，排除大腦中的瑣碎小事 。
蓮花座相向?qū)ψ?，她的手放在他的手上，掌心相對，互相感知對方的心緒，把呼吸調(diào)整到相同的頻率，大約15分鐘之后，進入到瑜伽呼吸的境界 。
演示2：蛇式
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： 俯臥在墊子上，雙手放在胸部旁側(cè)，兩腿并攏伸直，用手臂撐起身體成眼鏡蛇式；
： 在他上方，雙手放在他腰背處，兩腿并攏并將兩腳放在他雙腿內(nèi)側(cè)，用腳趾和手臂的力量將身體撐起 。控制這個姿勢35個呼吸 。
提示：如果這個姿勢他感到壓力太大，她可以雙手分開撐地 。

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