肚皮舞不僅有大量的扭胯動作，手臂和胸部的動作也相當多，所以，跳肚皮舞不僅有纖腰作用，更有塑手臂、塑胸作用 ?？墒?，很多人即使明知道肚皮舞有這么多優(yōu)點，想學跳這種舞卻還是不得其門而入，下面就跟力動網(wǎng)小編一起學學肚皮舞怎么跳吧 。
肚皮舞

手部運動1
1、踮起腳跟，手臂往上抬起，手肘略微彎曲 。
2、聳起左肩，直至左肩膀有往上拉的感覺 。
3、換邊進行，左右肩膀交替輪換 。
小貼士：頭部位置要固定好，保持不動，這樣才能把肩膀抬高 。
手部運動2
1、雙手往頭頂上方舉起，手肘略彎，手掌交叉 。
2、呼氣，手臂往兩側伸展開來，同時往下放 。
3、手臂完全放下，放在腰部前方，重復做8次 。
胸部運動
1、雙手放在髖部兩側，下身保持不變，胸部往左右兩側慢慢移動，盡量大幅度，左右各做4次 。
2、接著胸部往前后慢慢移動，各做4次 。
3、胸部以”左、前、右、后”的順序依次移動，各做4次 。然后再反方向進行 。
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TAG:瘦身肚皮舞

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