談到蘿卜腿瘦腿 ， 蘿卜腿MM們都會(huì)問一句 ， 怎么樣能夠瘦掉蘿卜腿 ， 不少M(fèi)M在自己的小腿需要有效的瘦腿方法 ， 嘗試過不少折磨自己的辦法 ， 卻發(fā)現(xiàn)效果并不明顯 ， 但蘿卜腿是不是就那么難瘦呢？不是的 ， 只要方法掌握對(duì)了 ， 堅(jiān)持下來 ， 蘿卜腿照樣能夠瘦下來 ， 下面就跟隨力動(dòng)網(wǎng)小編一起去學(xué)習(xí)如何瘦腿吧！
腿部按摩

腿部按摩
1、促進(jìn)淋巴排毒 ， 消除多余水份和廢物 ， 改善水腫型蘿卜腿 。2、軟化小腿肌肉 ， 改善肌肉型蘿卜腿 。3、每天按摩小腿10分鐘 ， 一個(gè)月至少可瘦1.5公分 。每天按摩小腿30分鐘 ， 小腿肚可以縮小一半 。4、洗澡后10分鐘內(nèi)按摩效果最好 。此時(shí)小腿血液循環(huán)最佳 ， 可以趁機(jī)待在充滿蒸氣 的浴室內(nèi) ， 先用毛巾擦干小腿 ， 再涂上小腿霜或乳液按摩10分鐘 ， 可加速乳霜吸收與淋巴排毒 。
原地踮腳跳
動(dòng)作很簡(jiǎn)單 ， 就是身體立直 ， 雙手就和跑步一樣 ， 半臥屈肘放于身體兩側(cè) ， 小腿主動(dòng)發(fā)力以腳跟離開地面開始 ， 依次過度到前腳掌離開地面；下落時(shí)前腳掌觸地后稍稍停頓 ， 不讓腳跟觸地則又繼續(xù)上跳 。
提示：整個(gè)過程要保持順暢的呼吸 ， 不可憋氣 ， 同時(shí)在身體上升的過程時(shí)要充分伸直的自己的雙腿 ， 下落時(shí)則要稍微屈膝 ， 做好緩沖的準(zhǔn)備 。100次跳躍為一組 ， 做3組 。
效果： 這是一個(gè)既消耗能量促進(jìn)小腿脂肪燃燒的動(dòng)作 ， 又是能拉伸小腿肌肉線條的動(dòng)作 ， 雙管齊下能塑造出優(yōu)美的腿部曲線 。
扎馬步
腳板不要內(nèi)八或者向外哦 。扎了馬步之后通常很多人背部會(huì)彎下 ， 但是我們背要挺直 ， 當(dāng)你的腿蹲到成90度角后就會(huì)感覺到大腿內(nèi)側(cè)酸酸的 ， 就代表你做對(duì)了 。接著就停止不動(dòng) ， 扎1分鐘 ， 雖然說只是1分鐘 ， 但是真的很累 ， 流很多汗 ， 每天堅(jiān)持地做就有成果了 。
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TAG:瘦腿方法

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