3 8
026511090511109050932491 332 374
15分鐘的辦公室減肥操，是為體形不佳的男士開出的處方，長期堅持的話，在腰、腹及臀部&;逗留&;的多余脂肪就會漸漸變少，不僅體形會好，人也會更健康 。
屈臂運動：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內(nèi)，然后，手握住包的提手，反復(fù)將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進行，各來回做30次 。這會有效刺激肱二頭肌，使其結(jié)實發(fā)達 。
俯臥撐運動：將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的兩張椅子上，身體盡量保持一條直線，然后做俯臥撐 。這項運動可鍛煉上臂的肱三頭肌 。
俯臥撐運動B：運動前的準(zhǔn)備姿勢與相同，只不過為加大鍛煉的強度，要將雙足架在桌子上 。伸直雙腿，緩緩地做俯臥撐，這樣可以使手臂外側(cè)的肌肉群受到刺激，逐漸變得有韌性 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 改變身體素質(zhì)的不同運動方式
• 對健康非常不利的三大健身方式
• 進行跑步機健身一定要知道的知識
• 帶上情人一起來做纏綿的雙人瑜伽
• 家庭跑步機的正確使用訓(xùn)練方法
• 利用跑步機健身應(yīng)要知道的事
• 居家健身必備的健步機與跑步機
• 家庭冷暴力的分析
• 高壓鍋限壓閥型號是通用的嗎
• 家庭冷暴力的社會危害