據(jù)調(diào)查 ， 廣東只有4.52%的人每天運(yùn)動時(shí)間大于1.5小時(shí) 。專家指出 ， 缺乏運(yùn)動所帶來的“惡果”是一連串的 ， 建議人們每天至少也要走6000步！這是人體保持身體健康的基本運(yùn)動量 ， 是健康的基本保證 。
對于現(xiàn)在都市的的年輕人來說 ， 這幾個(gè)詞已經(jīng)不在生疏了 ， “忙忙忙 ， 忙到白了頭”、“有時(shí)間只想睡覺”……都市生活進(jìn)步的很快 ， 稍微慢一點(diǎn)你就跟不上節(jié)奏 ， 甚至不惜透支身體承受的壓力去努力的工作 ， 最常見的就是白領(lǐng)一族 ， 每天工作時(shí)間都是八個(gè)小時(shí) ， 幾乎都是對著電腦 ， 為此 ， 不少的白領(lǐng)也就很出現(xiàn)了頸椎病、鼠標(biāo)手、失眠 ， 都成為現(xiàn)代人的常見病痛 。運(yùn)動量越來越少 ， 身體也就越來越差 ， 亞健康 ， 過勞死都是年輕人的警告 。相關(guān)人員做過在網(wǎng)絡(luò)上做了那么一份的統(tǒng)計(jì) ， “2011年廣東市民運(yùn)動與健康調(diào)查”結(jié)果顯示 ， 廣東只有4.52%的人每天運(yùn)動時(shí)間大于1.5小時(shí) 。
現(xiàn)在的社會進(jìn)步的也很快 ， 上下班都是開車或坐地鐵 ， 回到家里也累得不在愿意出來運(yùn)動 ， 根據(jù)“2011年廣東市民運(yùn)動與健康調(diào)查”結(jié)果顯示 ， 僅有43.07%的市民平時(shí)有固定的健身計(jì)劃 ， 其余大部分人都是“幾乎不怎么鍛煉（19.9%）”或“有興趣或朋友邀請的時(shí)候會參加運(yùn)動（37.03%）” 。
健康專家們指出：健康成年人每天身體活動應(yīng)達(dá)到相當(dāng)于步行6000步的活動量 ， 每周約相當(dāng)于4萬步 。如果身體條件允許 ， 每天最好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動 。也就是說 ， “再懶 ， 再不能堅(jiān)持每天至少也要走6000步 ?！比绻妼Α?000步”這個(gè)概念覺得夸張 ， 不妨對其進(jìn)行拆分：可以變成3個(gè)2000步 ， 上下班、晚飯后慢慢“消化” 。
什么時(shí)間運(yùn)動最好呢？
調(diào)查顯示：選擇早餐前運(yùn)動的人最多 ， 占48.59%；在晚餐后和沒有固定時(shí)間的分別有18.16%和19.44% ， 還有13.81%的人喜歡在午餐后運(yùn)動 ?！白罴堰\(yùn)動時(shí)段是下午4-6點(diǎn) ， 其次是上午8-10點(diǎn) 。”陳超剛指出 ， 多數(shù)人認(rèn)為“鍛煉完再吃早餐”是常識 ， 甚至有很多老人家都喜歡晨練后再吃早餐 ， 殊不知這對于健康不但無利反而有害 ?！翱崭惯\(yùn)動不但沒有達(dá)到肌肉和體能鍛煉的效果 ， 反而更容易導(dǎo)致血糖過低而暈厥 ， 身體虛弱的老人和婦女兒童尤其忌諱 。”
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