17小時前瑜伽的推廣已深入的全球的各個人群 ， 它是一個調(diào)節(jié)外在身體 ， 內(nèi)涵情緒和深層靈性方面平衡的練習(xí) ， 如果以這種練習(xí)為日常工作生活的行為準(zhǔn)側(cè) ， 那末就成為了一種健康的生活方式 ， 這種方式在不停的推廣 。你四周的人群都是50歲左右 ， 物質(zhì)生活很穩(wěn)定的群體 ， 可是在身體層面和內(nèi)涵意識情緒層面其實不必然是健康的 ， 雖則她們可能沒有覺患上自己身體有問題 ， 沒有去過醫(yī)院看醫(yī)生 ， 這些遠(yuǎn)不是健康的標(biāo)準(zhǔn) ， 這種對于健康紕繆的概念比較深入人心 ， 一個經(jīng)歷50年的人 ， 多數(shù)經(jīng)歷了很多疑理壓力 ， 情緒變化的階段 ， 這些階段雖則已成汗青 ， 可是它們所孕育發(fā)生的內(nèi)涵問題會不停地積累下來 ， 可能在50歲之后表現(xiàn)出來 ， 瑜伽的功效遠(yuǎn)非在身體層面 ， 更好的是調(diào)節(jié)這些人的情緒和內(nèi)涵意識 ， 可是讓她們具有大好的歡愉的情緒不是一件容易的事情 ， 你從她們的走路 ， 吃飯 ， 看電視 ， 交流中都可以發(fā)現(xiàn)她們的問題 ， 比如：焦慮 ， 急躁 ， 傍若無人 ， 身體僵硬 ， 骨骼歪斜 ， 肌肉無力 ， 精神精神萎頓 ， 說活絮聒 ， 記憶性每一況愈下 ， 飲食結(jié)構(gòu)不合理 ， 沒要什么喜好 ， 每一天持久坐立時間較長 ， 一天無所事事 ， 有些人疑心很重等等 ， 而且50歲是女人的更年期的比較多 ， 所以如何調(diào)解在這個時期的身體變化也是重要的 ， 而瑜伽的體式和呼吸和深沉的思索練習(xí)可以很系統(tǒng)的讓這些人度過這個特殊時期 。你問我從那邊下手讓她們開始練習(xí) ， 這個需要看她們的身體狀態(tài) ， 比如：慢花柳病 ， 用藥經(jīng)歷 ， 起居習(xí)慣比如飲酒抽煙 ， 脊椎腰椎問題 ， 近視 ， 本來從事的生業(yè) ， 傷病的詳細(xì)情況 ， 更年期綜合癥等問題 ， 要看她們的體態(tài)的胖瘦 ， 看她們的走路是否八字腳 ， 這些是判斷身體潛在問題的要領(lǐng) ， 經(jīng)由過程這些簡略資料看她們是否有羅圈腿 ， OX型腿 ， 骨盆是否傾斜 ， 脊椎是否側(cè)彎 ， 關(guān)節(jié)是否有變形和證驗 ， 物質(zhì)上的生活無憂其實不代表身體體態(tài)的端正 ， 這個端正與否是按照人體心理解剖學(xué)的要求去衡量的 ， 時常地坐車而走路很少 ， 睡很軟的席夢思床其實不會讓脊椎健康 ， 起居三餐是否規(guī)律 ， 吃的內(nèi)部實質(zhì)意義是否健康 ， 這些都是瑜伽練習(xí)學(xué)習(xí)的內(nèi)部實質(zhì)意義 ， 體式可以改變身體的僵硬、無力和身體的不端正 ， 進(jìn)而讓呼吸端正順暢 ， 最終讓情緒安穩(wěn)平靜 ， 合理健康的飲食可以改變身體的能量供應(yīng) ， 合理的深度睡眠可以讓身體保持活氣 。所以 ， 50歲的人的通病是：l 由于持久的坐姿不正確 ， 激發(fā)的身體層面如：頸椎和腰椎痛苦悲傷 ， 膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增殖 ， 肩關(guān)節(jié)的無菌性炎癥 ， 髖部的僵硬等問題 ， 以上都是從年青時期積累下來的問題 ， 到了50歲了就會陸續(xù)的表現(xiàn)出來 ， 這些都回降低生活品質(zhì) 。l 由于飲食習(xí)慣 ， 運動習(xí)慣等 ， 大部分體態(tài)偏胖或者偏瘦 ， 肥胖者腹部脂肪很多會造成腹部肌肉力量的降落 ， 這不是好看不好看的問題 ， 首要是腹部無力會造成下違部腰椎的壓力增大后激發(fā)椎間盤突出 ， 造成坐骨神痛經(jīng)苦悲傷 ， 而這些都是由于坐姿不正確 ， 即：坐到腰椎上或者讓骨盆前移造成腰椎的病變 ， 也會造成xo型腿 ， 因為持久坐的時間太長 ， 造成大腿后側(cè)縮短 ， 大腿內(nèi)側(cè)無力 ， 也會加劇下違部腰部壓力 ， 這些會造成整體肌肉力量的降落和退化 ， 讓關(guān)節(jié)處于嚴(yán)重壓力之下 ， 長時間就會造成關(guān)節(jié)的毀傷 ， 骨質(zhì)增殖和鈣化 ， 從而影響活動范圍 。l 因為幾十年的不良的飲食結(jié)構(gòu) ， 不良的睡覺習(xí)慣 ， 如：晚睡晚起 ， 沒有健康系統(tǒng)的身體運動習(xí)慣 ， 生活萬分不規(guī)律 ， 會造成代謝方面的疾病 ， 如慢性糖尿病 。l 因為情緒的顛簸 ， 會造成心血管和高血壓 ， 也因為無所事事 ， 而讓情緒沒有穩(wěn)定而頹放 。l 50歲左右的人 ， 工作上比較穩(wěn)定而成功 ， 物質(zhì)生活比較穩(wěn)定和優(yōu)越 ， 這些會孕育發(fā)生必然的優(yōu)越感 ， 而這些情緒會影響身體的內(nèi)分泌的失調(diào)帶來很多的疾病 ， 如神經(jīng)器官方面的?。号两鹕?。另外 ， 生活上 ， 上邊需要照顧老人 ， 底下又要關(guān)照子女 ， 也會孕育發(fā)生必然情緒因數(shù)女和父母健康等的顛簸影響 。所以可以用瑜伽精準(zhǔn)的練習(xí)理療和療治身體 ， 在練習(xí)中需要用心理結(jié)構(gòu)解剖的常識和重力學(xué) ， 生物力學(xué)的內(nèi)部實質(zhì)意義來實現(xiàn)瑜伽體式的療治性和康復(fù)性 ， 不然胡亂做一些體式非但沒有好處還會負(fù)傷 。所以 ， 我建議學(xué)習(xí)一些類似于艾楊格系統(tǒng)的課程 ， 它會讓你很明白瑜伽的體式如同良藥 ， 它可以預(yù)防之緩解病癥 ， 可是細(xì)節(jié)的調(diào)解很是重要 ， 什么是細(xì)節(jié)調(diào)解 ， 比如下犬式 ， 雙手如何壓緊地面才不會危險手腕兒關(guān)節(jié) ， 排骨如何內(nèi)收才可以讓腰椎輕松伸展緩解腰椎的問題 ， 如果排骨突出做下犬式非但不能解決腰椎擠壓的問題 ， 還會帶來腰椎更嚴(yán)重的痛苦悲傷 。可見 ， 瑜伽教員如同醫(yī)生 。美國目前的瑜伽療治和理療的課程也開始有了 ， 中國目前我一直在推廣這個 ， 用艾楊格瑜伽系統(tǒng)和阿師湯伽串聯(lián)瑜伽去理療和療治身體 ， 我剛出書了《阿師湯加串聯(lián)瑜伽低級/二級練習(xí)分析手冊》 ， 你可以看一下 ， 另外 ， 我有瑜伽內(nèi)部交流的刊物《瑜伽之光》 ， 內(nèi)部實質(zhì)意義都是如何練習(xí) ， 如何尋找細(xì)節(jié) ， 如何精準(zhǔn)有效的文章 。我也建議你 ， 在美國把你認(rèn)識的人組織起來定期練習(xí) ， 比如每一周三次 ， 一次1個小時 ， 可以在你家 ， 暫時練習(xí)一些簡略練習(xí) ， 練習(xí)之后做一些健康的食品 ， 如：青菜 ， 生果 ， 豆類等等 ， 可是 ， 需要你練習(xí)和學(xué)習(xí)一些艾楊格瑜伽密布課程之后 ， 你就可以適當(dāng)教授一些簡略內(nèi)部實質(zhì)意義了 ， 不然你在教授的時辰不懂患上什么樣的人練習(xí)什么內(nèi)部實質(zhì)意義 ， 50多歲的人多數(shù)比較僵硬 ， 應(yīng)該從簡略練習(xí)開始 ， 不要開始練習(xí)阿師湯加類型的練習(xí) ， 因為在不懂患上細(xì)節(jié)而且僵硬的情況下危險會多的 ， 精準(zhǔn)的體式按照單獨的方式練習(xí)半年之后 ， 再去接觸連續(xù)性的練習(xí) ， 比如流瑜伽和阿師湯加瑜伽 。另外 ， 這內(nèi)里需要練習(xí)簡略的呼吸 ， 沒有呼吸的體式是沒有靈性的 ， 沒有靈性的體式如同體操一般不能帶領(lǐng)練習(xí)者步入自己的心田深處 ， 也不能改善情緒方面的問題 ， 呼吸是身體和內(nèi)涵情緒的橋梁 ， 需要經(jīng)由過程安全精準(zhǔn)的體式連接它們 。如果有機(jī)會 ， 我能到美國我可以給你的朋友們上課 ， 再按照她們身體的詳細(xì)情況制定一些有些的練習(xí)內(nèi)部實質(zhì)意義 ， 你負(fù)責(zé)監(jiān)督她們 ， 人都是有惰性的 ， 特別是身體不健康的人更是如此 ， 瑜伽可以讓人勤快 ， 行動勤快了 ， 身體輕盈了 ， 起居規(guī)律了 ， 人天然就歡愉無憂了 ， 而這種歡愉無憂是健康的 ， 是真正的身心的歡愉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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