因?yàn)槁N腿坐著會(huì)導(dǎo)致下肢的循環(huán)不暢 ， 不僅使腿部脂肪堆積 ， 甚至?xí)?dǎo)致腰腹部的脂肪也增多 ， 久而久之不僅大腿變粗、腰腹出現(xiàn)贅肉 ， 甚至小腿還很容易形成靜脈曲張和水腫 。
所以 ， 想擁有好身材就要時(shí)刻提醒自己不能翹二郎腿！
6. 注意睡姿
藥王孫思邈在其所著的《千金要方·道林養(yǎng)性》中說：“屈膝側(cè)臥 ， 益人氣力 ， 勝正偃臥 ?！?br /> 這種屈膝而臥的姿勢(shì)強(qiáng)調(diào)“半側(cè)臥” ， 能保證睡覺時(shí)你周身部位放松、氣血運(yùn)行順暢、臟腑通達(dá) 。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn) ， 右側(cè)臥位時(shí) ， 血液可以更多地供給心臟 ， 這樣有利于體內(nèi)的新陳代謝 ， 右側(cè)睡也被稱為“瘦身的最后機(jī)會(huì)” 。
7. 早晚沐浴
沐浴可以促進(jìn)你全身的新陳代謝和身心放松 ， 幫助舒解壓力 。
早上沐浴能促使血液循環(huán)更加順暢 ， 燃脂速度提高 ， 清潔的感覺和浴液的芬芳本身還可以幫你調(diào)整心情 ， 使你一整天都精神飽滿 。
晚上沐浴的時(shí)候?qū)?qiáng)勁的水流對(duì)著身體的各個(gè)部位進(jìn)行按摩 ， 尤其是贅肉多的地方 ， 不斷地沖洗按摩 ， 不但可以促進(jìn)新陳代謝 ， 緊致肌膚 ， 還可以洗去疲憊 ， 放松精神 ， 有助睡眠 。
所以 ， 想瘦身的你一定不要偷懶哦 ， 早晚沐浴一個(gè)都不要少！
8. 24點(diǎn)前入睡
在你入睡后的這段時(shí)間里 ， 其實(shí)是你的身體細(xì)胞再生活動(dòng)最活躍的時(shí)候 ， 也是人體內(nèi)燃脂激素分泌最旺盛的時(shí)候 。
如果每天晚上熬夜 ， 那么不僅容易造成內(nèi)分泌失調(diào) ， 養(yǎng)成吃夜宵的習(xí)慣 ， 還會(huì)導(dǎo)致身體細(xì)胞無法得到修復(fù) ， 燃脂效率也大大降低 。
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TAG:瘦身減肥

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