堅(jiān)持下來達(dá)到瘦身效果的人肯定有不少 ， 但是有人卻會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 身體是瘦下來了 ， 但是胸部貌似也跟著瘦了 ， 這點(diǎn)讓不少女性朋友感到傷心 ， 要怎么樣才能夠打造真正的S曲線身材呢？別擔(dān)心 ， 下面七個(gè)絕招能幫助你完成這一夢想！僅僅7個(gè)小動(dòng)作 ， 效果卻大得驚人哦！
第一招：擠壓耳前穴瘦臉
耳前穴位于耳朵前方 ， 即最里邊剛剛沒有牙齒的地方 ， 有著促進(jìn)臉部血液循環(huán)的非常有效的穴位 。經(jīng)常按摩不但可以讓臉部緊實(shí)、變小 ， 還能有效延緩衰老 。
說明：洗完臉 ， 握起拳頭 ， 用手部關(guān)節(jié)最硬的部位 ， 一下下積壓這個(gè)位置左近 。如果你感覺牙齒和腮部有酸酸的感覺 ， 那么就對了 。

第二招 按摩手部
1.先將手掌貼住手肘以上 ， 開始微用力往上按壓 ， 
2.到腋下與肩膀交界處再用力按壓 ， 消除水腫 。兩邊各做10~20次 。
3.從手掌以上往上以畫圈方式按 。兩邊各做10~20次 。
4.在肘關(guān)節(jié)凹陷處 ， 每次按2~3秒 ， 兩邊各按3~6次 。
5腋下3橫指距與曲澤穴交會(huì) ， 每次2~3秒 ， 兩邊各3~6次 。
說明：這樣按摩了一輪手部 ， 能有效收緊手部肌肉 ， 甩掉多余的贅肉哦!

第三招 雙手壓球豐胸
1.坐在地上 ， 雙腿交叉 。
2.雙手中間夾一個(gè)球(也可以徒手做 ， 即雙手緊握) ， 注意使你的小臂與地面平行 。
3.雙手?jǐn)D壓球 ， 感覺胸部用力 ， 請保持1–2秒 ， 然后松開 。重復(fù)此動(dòng)作2組20次 。
說明：這個(gè)動(dòng)作既可以鍛煉胸部 ， 也可以鍛煉你的肩膀和手臂 。

第四招 轉(zhuǎn)動(dòng)腰腹
1.半蹲馬步 ， 雙手握拳 ， 雙肩雙肘彎曲90度分置身旁 ， 
2.拳頭朝上 ， 保持上半身姿勢 ， 只轉(zhuǎn)動(dòng)腰腹部向左右 。注意 ， 每秒轉(zhuǎn)動(dòng)一次 ， 嘴巴張開放松 ， 讓肺部空氣自然進(jìn)出 。
說明：微蹲馬步 ， 固定髖關(guān)節(jié)和下肢 ， 上半身也保持姿勢 ， 只轉(zhuǎn)動(dòng)腰腹部 ， 可訓(xùn)練腹斜肌 ， 并擠壓按摩結(jié)腸大腸 ， 以幫助大便成形、排出 。放松胸部讓空氣自然進(jìn)出 ， 也可以舒緩身心 。

第五招 減掉游泳圈
1.坐在椅子的前半部分 ， 雙手抓住椅子兩側(cè) 。
2.雙腿合攏 ， 兩腳離地 ， 但仍保持小腿垂直地面 。
3.大腿向上抬起 ， 盡力靠近身體 ， 同時(shí)上身略向前探 ， 向大腿上方靠近 。
4.最后身體與腿同時(shí)回位 。說明：重復(fù)動(dòng)作10次為1組 。這個(gè)動(dòng)作能很快讓你擺脫可惡的游泳圈哦 。

第六招 座椅瘦腿
1.只將半個(gè)臀部坐在椅子上 ， 雙手不要放在椅子 。
2.雙腿向前伸平 ， 上身保持正直 。
說明：這個(gè)動(dòng)作看上去很簡單 ， 但初練者這一點(diǎn)往往很難做到 ， 可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡 。這個(gè)方法不僅可以鍛煉腿部肌肉 ， 還可以拉長韌帶 ， 鍛煉腰背 ， 一舉三得 ， 何樂不為呢?

第七招 散步燃脂瘦整體
散步可以促進(jìn)血液的循環(huán) ， 加快人體新陳代謝 ， 讓人更加的愉悅輕松 ， 有助于排毒 。排毒可以在一定程度上減輕人的體重 ， 有利于與熱量的燃燒 ， 并且現(xiàn)代人的生活方式是導(dǎo)致的肥胖最根本的原因 。所現(xiàn)在很多人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過少長時(shí)間的保持一個(gè)姿勢而不變 ， 而導(dǎo)致局部肥胖 ， 比如腰部 ， 臀部肥大等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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