Ｂ、 動作不要過急 ， 要慢慢保持姿態(tài)
只有在保持固定姿態(tài)的時候 ， 肌肉才能夠得到鍛煉 。
Ｃ、 注意保持呼吸
 
一用力呼吸就停止 ， 這樣血液循環(huán)受到破壞 ， 會增加心臟負(fù)擔(dān) 。
Ｄ、想短時間達(dá)到效果 ， 就要集中精力

５秒鐘就達(dá)到效果 ， 關(guān)鍵是在這５秒將力度發(fā)揮到最大
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