2010年07月09日美國知名的預(yù)防醫(yī)學(xué)大腕庫珀 ， 長期擔(dān)任美國總統(tǒng)的私家醫(yī)生 ， 是"有氧健身運(yùn)動"的首創(chuàng)者 。他認(rèn)為每一小我私家生命的是非以及質(zhì)量純粹取決于小我私家對疾病的預(yù)防 ， 而不是醫(yī)生以及其它啥子人所能擺布患上了的；與預(yù)防相比 ， 任何拯救生命的醫(yī)療辦法都顯患上為時已晚；而最佳的預(yù)防辦法就是有氧健身運(yùn)動 。所說的有氧運(yùn)動 ， 是指人體在氧氣充實(shí)供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉 。也就是說 ， 在運(yùn)動過程中 ， 人體吸入的氧氣與需求相等 ， 達(dá)到心理上的平衡狀態(tài) 。有氧運(yùn)動的獨(dú)特的地方是強(qiáng)度低 ， 有節(jié)奏 ， 持續(xù)時間較長 ， 要求每一次鍛煉的時間不少于1小時 ， 每一周堅持3到5次 。這類鍛煉 ， 氧氣能充實(shí)酵解體內(nèi)的糖分 ， 還可消耗體內(nèi)脂肪 ， 加強(qiáng)以及改善心肺功效 ， 預(yù)防骨質(zhì)松散 ， 調(diào)節(jié)心理以及精神狀態(tài) ， 是健身的主要運(yùn)動方式 。普通的運(yùn)動只是人的部分肢體的肌肉運(yùn)動 ， 對身體的裨益十分有限 。而最好的運(yùn)動 ， 不僅要使患上全身的肌肉骨骼參加運(yùn)動 ， 并且更重要的是五臟六腑、神經(jīng)器官以及大腦都參加運(yùn)動 ， 如許才能達(dá)到全面的身心修煉的成效 。根據(jù)目前國際健康標(biāo)準(zhǔn) ， 人的壽命以及健康 ， 決定于內(nèi)臟的健康程度 ， 因內(nèi)臟不健康而英年早逝的人比比皆是 。因此國際鼓起"腸內(nèi)革命"等新健康主義 。中國古老的太極拳為現(xiàn)代有氧運(yùn)動提供了1個不可多患上的光輝范例 ， 這再度印證了中國古代養(yǎng)生術(shù)的神秘、奧妙以及精美 。武當(dāng)太極拳祖師爺張三豐用"詳推用意終何在 ， 祛病延年不老春"一語道破太極拳練習(xí)之底子宗旨 。太極拳拳經(jīng)要求："神為主帥 ， 身為驅(qū)使" ， "行為像 ， 神為魂 ， 意自形生 ， 形隨意轉(zhuǎn)" ，  "靜中觸動動猶靜 ， 因敵變化示神奇" ， "尾閭正當(dāng)中神貫頂 ， 渾身輕利頂頭懸" ， 講求"變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意 ， 氣遍軀體不少滯" 等 。因此 ， 太極拳能在外表舒緩、圓潤、諧調(diào)、平衡的運(yùn)動情勢下 ， 內(nèi)練外養(yǎng) ， 動于內(nèi)而形于外 ， 是對身心高層次的修煉 ， 達(dá)到人體全面的運(yùn)動以及健身成效 。太極拳運(yùn)動有用調(diào)節(jié)人體陰陽平衡 ， 舒經(jīng)活絡(luò)、通氣暢血、聚精養(yǎng)神 ， 將人的身體與精神調(diào)動至輕松調(diào)以及的高效狀態(tài) 。這就是為啥子時常習(xí)練太極拳的人即便幾個小一時的運(yùn)氣動事后 ， 不但不餓不累 ， 并且精神百倍 ， 輕松快樂、神清氣爽的原因所在 。然而 ， 并非每一人都能垂手可患上地達(dá)到太極拳鍛練的杰出成效 ， 習(xí)練患上法、持之以恒、參透聯(lián)合才是成功之道 。正如楊澄甫巨匠所言：太極拳乃柔中寓剛、棉里藏針之藝術(shù) ， 于技術(shù)上、心理上、力學(xué)上 ， 有至關(guān)之哲理存焉 。故研究此道者 ， 需經(jīng)過一定之程序與至關(guān)之時日 ， 雖然良師之指導(dǎo)、好友之切磋 ， 故不可少 ， 而最緊急重要者 ， 是在逐日自身之鍛煉 。不然談?wù)摻K日 ， 思慕經(jīng)年 ， 一旦交手 ， 空洞無物 ， 依然是門外漢者 ， 未有逐日功夫 。古人所說的 ， 終思無益 ， 不如學(xué)也 。若能晨昏無間 ， 寒暑不易 ， 一經(jīng)動念 ， 即舉摹練 ， 無論老幼男性以及女性 ， 即其成功則一也 。筆者：cailmos

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