運動與睡眠有著怎樣的關(guān)系呢？究竟可以促進睡眠還是會影響睡眠嗎？今天我們就來討論一下吧！
 
專家們通常都這樣告誡人們：睡前應(yīng)避免劇烈運動，理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素，這些激素會使人的情緒處在激越狀態(tài)，它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平，所以睡前運動會妨礙睡眠 。
 
然而，多數(shù)研究并未證實這一說法 。例如有一項研究發(fā)現(xiàn)，在睡前90分鐘或60分鐘作1小時的中等強度運動并不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質(zhì)量 。其他許多項研究也有類似的發(fā)現(xiàn) 。美國南卡羅來納大學(xué)一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認(rèn)為:睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫，但存在個體差異 。也就是說，并非人人都能從睡前運動中獲益 。
 
不過，睡前運動不會對睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響已被大多數(shù)研究所證實 。所以下了班后想加入運動隊伍的你，大可不必為睡前運動影響睡眠而擔(dān)憂了 。此外，欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：在家健身熱身動作

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