做家務(wù) ， 是日常生活中燃燒脂肪的好方式 ， 而拖地健身效果更為明顯 。
 
美國(guó)哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)的專家曾對(duì)家務(wù)勞動(dòng)與健身的關(guān)系作過專門研究 ， 列出了家務(wù)活的能量消耗表 。
 
掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時(shí)約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量;洗碗碟15分鐘約消耗45卡路里熱量;收拾物件10分鐘約消耗30卡路里熱量 。
 
拖地鍛煉法 ， 讓市民大感新鮮 。歐美的研究者認(rèn)為 ， 瑣碎的家務(wù)勞動(dòng)可以代替健身 ， 如果一周5天、每天進(jìn)行30分鐘的中等家務(wù)勞動(dòng) ， 其運(yùn)動(dòng)量可以使人保持健康 。
 
專家指出 ， 不少外國(guó)人都喜歡自己動(dòng)手做家務(wù) ， 比如洗車、修剪自家草坪等 。不過需要指出的是 ， 家務(wù)勞動(dòng)的熱量消耗并不大 ， 主要是為了維持人們每天的熱量攝入與消耗之間的平衡 ， 所以單純靠家務(wù)來減體重是不夠的 。
 
如果把瑣碎的家務(wù)勞動(dòng)理解成健身活動(dòng) ， 還有個(gè)轉(zhuǎn)化的過程 。譬如掃地等以腰腿用力為主的勞動(dòng) ， 可以邊掃地邊進(jìn)行扭腰的活動(dòng);淘米時(shí) ， 可用左右手輪流進(jìn)行 ， 帶動(dòng)肩部的擺動(dòng);以站姿為主的家務(wù) ， 可以有節(jié)奏地上下左右擺動(dòng)腿部;以坐姿為主的家務(wù) ， 可以有節(jié)奏地聳動(dòng)頸部、肩部 。上街購(gòu)物、倒垃圾時(shí) ， 盡量利用走路、上下樓梯的機(jī)會(huì) ， 進(jìn)行腿部鍛煉 ?？傊?nbsp;， 可以結(jié)合具體情況 ， 舉一反三 ， 自己設(shè)計(jì)動(dòng)作 。
 
但值得注意的是 ， 想讓家務(wù)勞動(dòng)達(dá)到健身的效果 ， 就得心情愉快地去做 。國(guó)外的專家對(duì)數(shù)千名中年以上的女性進(jìn)行調(diào)查 ， 發(fā)現(xiàn)每星期能做2個(gè)半小時(shí)園藝工作及喜歡經(jīng)常散步的女性 ， 身體充滿活力 ， 不容易發(fā)胖 ， 靜態(tài)時(shí)心率較低 ， 比那些經(jīng)常陷于沉重家務(wù)勞動(dòng)中的女性體質(zhì)健康 。
 
把做家務(wù)做成健身 ， 心情就會(huì)愉悅的多吧 ， 更重要的是 ， 同時(shí)也起到了健身的效果 。此外 ， 欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：在家躺臥運(yùn)動(dòng)健身 打造出魔鬼身材

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