如果你有較多機(jī)會(huì)在公園散步，但是只有散步而已就太浪費(fèi)了 。現(xiàn)在只要稍微調(diào)整散步方式，便可達(dá)到散步兼練身的機(jī)會(huì) 。
 
散步的時(shí)候，可以增加踢腿，擺平的動(dòng)作，并盡量大動(dòng)作，放大步伐，走一段路之后用小急步走，覺得呼呼急促時(shí)，再慢慢改回大步走，如此交替的走，可以增加走路的耐力，像這樣的走法，如果在公園行走半小時(shí)以上，用掉的卡路里可是不少哦，重點(diǎn)仍然是小腹用力，就是用“小腹”走，才不會(huì)走出大粗腿 。而且也可以細(xì)腰瘦身喔！
 
腳后跟走路巧瘦身
 
每天起床后或睡前，用腳后跟走路的瘦身操，所需時(shí)間很短，尤其適合現(xiàn)在忙碌的上班族，每次只要一分鐘，真是再方便不過的 減肥法 。而且這種運(yùn)動(dòng)又有益健康，在這時(shí)間內(nèi)也可以放一段進(jìn)行曲或恰恰的音樂，來加強(qiáng)走路的速度，又可以增加樂趣，就算多做一點(diǎn)也不覺得累 。這種運(yùn)動(dòng)的好處是，用后腳跟走路可以提臀、瘦小腹、瘦小腿，鍛練大腿的內(nèi)側(cè)肌，減少大腿內(nèi)部的贅肉等等，如果你有其中一項(xiàng)的困擾，可以嘗試著這種運(yùn)動(dòng)，而且又能讓自己能有完美的曲線 。
 
運(yùn)動(dòng)方法是：
 
先把手交叉枕在腦后，挺胸，只用腳跟著地，此時(shí)腳尖盡量向上抬前，要避免臀部翹起，剛開始腳跟也許會(huì)刺痛，這代表自己更需要做此運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)常穿 高跟鞋的女性特別重要 。而且，用腳跟走路還可以增進(jìn)體內(nèi)的循環(huán)，真不愧省事的 。此外，欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：散步最好的抗高血壓運(yùn)動(dòng) 跑步最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)

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