我們知道呼吸是提供人體所必須的 氧。準(zhǔn)確的呼吸方法，能發(fā)揮更大的力量；幫助在完成動(dòng)時(shí)集中注意力；使動(dòng)作協(xié)調(diào)而有節(jié)奏和防止受傷 。
 
(一)基本的呼吸方法有二種：
 
1、肌肉在用力收縮時(shí)吸氣，伸展還原時(shí)呼氣 。
 
2、肌肉在用力收縮時(shí)呼氣，伸展還原時(shí)吸氣 。
 
這二種相反的呼吸方法 。在過去幾十年的實(shí)踐中 。很多專家都有過論述 。但是這二種呼吸方法 。都有一個(gè)相同的要求，就是用力的過程中，避免采取較長時(shí)間的憋氣現(xiàn)象 。此外，欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：久坐辦公族的養(yǎng)生保健操 擴(kuò)胸法+鎮(zhèn)靜交替呼吸法

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