1、胸部畫圓
 
要領(lǐng)：胸部以下不動，以胸部來帶動畫一個圓圈，或者順時針或者逆時針 。開始的時候可以先側(cè)身，然后做分解動作，再慢慢連貫加速 。
 
節(jié)拍：順時針?biāo)膫€8拍，逆時針?biāo)膫€8拍 。
 
功效：按摩胸線，增加上半身的靈活性 。
 
2、胸部八字
 
要領(lǐng)：下半身不動，雙手放松，頭部可以跟著胸部的轉(zhuǎn)動而輕輕轉(zhuǎn)動 。以胸部帶動力量，想象胸部正在畫 8 字 。
 
節(jié)拍：五個8拍 。
 
功效：鍛煉胸部、脊椎的靈活度，提升胸部CUP 。

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