走路減肥方法1、甩臂助走 。
用力甩臂，兩臂前后擺動，讓你走得更快，還可以增加肩部肌肉的活動以及胸廓的活動，燃燒熱量更多 。
走路減肥方法2、小步快速 。
加快行走的最好方法是小步行走 。計時行走100步，休息1分鐘，然后再走100步，爭取少用5秒鐘 。如此反復12次 。
走路減肥方法3、拄棍行走 。
《行走完全指南》一書作者馬克·芬頓說，拄棍走，上肢肌肉會參與活動，從而平均多燃燒熱量20% 。雙臂向后，雙棍與地面成45°角，向下用力，推動身體前行 。
走路減肥方法4、確定目標 。
《健身行走》一書作者色雷斯·伊克諾安說，選擇標志（停車標志、公園彎道等），加速行走，直到達到目標 。然后放慢速度，但是距離相同 。
走路減肥方法5、腳掌擦地 。
從腳跟到腳趾，交替著地 。前腳掌著地的時候，用力后蹬，就像腳掌粘著口香糖 。這樣，腓腸肌、肌腱、臀肌就會參與其中 。肌肉參與得越多，熱量燃燒得就越多 。
走路減肥方法6、鞋子適當 。
要想獲得最大的登力，就要選擇鞋墊最少，前腳掌部分柔韌性最好的鞋子 。
走路減肥方法7、腰板挺直 。
腰板直了，背部和臀部肌肉就會更有力量，這樣走得就更快，燃燒的熱量就更多 。挺直站立，脊椎呈直線，耳朵與肩膀與要不垂直 。
走路減肥方法8、避開陡坡 。
不要以為前傾對燃燒脂肪有利 。與其在陡坡上放慢速度，還不如在坡度較緩的山上保持速度 。
走路減肥方法9、提高心率 。
佩帶心率監(jiān)測器，就像有教練督促你，讓你達到最佳減肥速度 。一旦你速度過慢，它就會推你一把；當你太累的時候，它會讓你放松一下 。
走路減肥方法10、增加力量 。
俯臥撐和弓步前沖一類的簡單動作會讓更多肌肉參與鍛煉，從而燃燒更多熱量 。行走的時候，每5分鐘停一下，做幾個這類簡單動作，會幫助你的新陳代謝在較長時間內保持較高水平 。
 

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