普拉提
普拉提，來自德國，是一種靜力性的健身運(yùn)動(dòng)，它注重身體肌肉和生理機(jī)能的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位，通過一些速度緩慢的動(dòng)作，較長時(shí)間地控制肌肉，達(dá)到消耗身體各部位能量的目的 。但是mm們一定要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下練習(xí) 。
游泳
游泳，是一種全身性的鍛煉 。人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí) 。既可陶冶情操、磨煉意志游泳，又可以保持身材
網(wǎng)球
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很適合都市人群 。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，提高心肺功能，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度，達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的 。
排球
天氣晴朗的時(shí)候，約上幾個(gè)親戚朋友，輕輕松松地打場排球，既可以享受午后陽光的溫暖，又增進(jìn)了彼此間的感情 。一小時(shí)下來，您就會(huì)消耗掉378卡路里的能量！
九項(xiàng)運(yùn)動(dòng)熱量消耗統(tǒng)計(jì)
田徑：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡 。它可使人體全身得到鍛煉 。
籃球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡 。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能 。
自行車：每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡 。對心肺、腿十分有利 。
慢跑：每半小時(shí)消耗熱量三百卡 。有益于心肺和血液循環(huán) 。跑的路程越長，消耗的熱量越大 。
散步：每半小時(shí)消耗熱量七十五卡 。對心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥 。
跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡 。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助 。
乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡 。屬全身運(yùn)動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性 。
排球：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡 。主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺 。
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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