手部按摩預(yù)備動(dòng)作：
1.手部要先放松，以手掌互握后，揉壓 。
2.腹式呼吸法：先吐氣，再吸氣 。吐氣約為6-7秒，再吸氣3秒鐘 。吐氣時(shí)，以嘴吐氣，吐干腹部的空氣 。
壓、點(diǎn)、拉、推、握5要訣
●壓：雙手相疊，下方手的四只手指頭并攏握住上方手的拇指下方的拇指球部位，一壓一放 。
●點(diǎn)：彎曲另只手的食指，以中間關(guān)節(jié)點(diǎn)住手掌中心的勞宮穴，一點(diǎn)一放 。
●拉：利用拇指和食指握住另只手的手指頭甲片底部?jī)蓚?cè)，由外往心臟方向，按住揉壓，再?gòu)闹割^根部往外輕施力拉到指尖 。
●推：輕推手背的骨頭中間，同樣由外往心臟方向 。做完后，再輕壓虎口中間的合谷穴 。
●握：握住另只手的手腕部，握緊放松兩次 。
四肢按摩7個(gè)tip跟著步驟做
●Tip1：取適量按摩霜，按摩要由外端往心臟方向輕輕劃圈，可加強(qiáng)關(guān)節(jié)粗糙部位 。
●Tip2：足踝突出的骨頭下方、腳后筋(阿基里斯腱)處，以按捏方式輕輕按摩 。
●Tip3：腿部?jī)?nèi)側(cè)到鼠蹊部，握住腿部上方，大拇指壓在大腿內(nèi)側(cè)，利用拇指力量，從小腿一直往大腿上方上揉捏；到達(dá)鼠蹊部，換成四指手指并攏，以畫圓方式輕輕按摩 。
●Tip4：雙手圈住小腿根部，由下往上，稍微用點(diǎn)力量，往上滑動(dòng) 。
（做完雙腳后，再往下進(jìn)行下一步驟）
●Tip5：手內(nèi)側(cè)朝上，用另一只手的大拇指，往上點(diǎn)壓到腋下 。
●Tip6：指頭并攏以順時(shí)鐘方向按摩腹部 。（容易拉肚子的人，要改成逆時(shí)鐘)
●Tip7：甩掉蝴蝶袖，同樣用另只手大拇指壓在腋下，揉捏這部位的淋巴結(jié) 。
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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