隨著年齡的增長，小腿不再是少女時(shí)代的纖細(xì)筆直，很容易骨節(jié)變寬變大，肥肉增多 。如何有漂亮的小腿，是夏天每個(gè)女人都會關(guān)注的問題 。這里介紹個(gè)坐著都可以隨時(shí)做 的小腿按摩操，想起來就做三分鐘，每天兩三次，用手就可以完善小腿線條 。
 
手心向下，雙手靠近小腿，大拇指在小腿后側(cè)的肌肉上，兩手大拇指并攏，食指刮著兩腿側(cè)，大拇指用力按下，從腳踝處向上捋 。注意拇指和食指的角度保持不變，這兩個(gè)手指要用力，會使小腿肌肉感覺到酸疼 。向上反復(fù)至少十次，直到小腿肌肉麻木 。如此可以讓小腿肌肉保持纖長的線條 。如果食指指肚也用力的話，會感覺到小腿骨側(cè)面也被拉伸的感覺，這樣對小腿骨的形狀也有一定的作用 。
 
手握拳，手背朝上，手背指根沿著小腿外側(cè)的腿骨，用力下壓，從腳踝處慢慢向上拉，會感覺到小腿骨酸痛，如此反復(fù) 。左手握拳壓左小腿外側(cè)，右手握拳壓右腿外側(cè)，手要用力，這是對于小腿歪曲的一種糾正 。尤其對于習(xí)慣蹺二郎腿的辦公室人員，小腿骨中段向外彎，是很常見的老齡化特點(diǎn) 。
 
手背繃直，朝向小腿后側(cè)，敲小腿肌肉，這樣可以有松弛的效果，緩解之前的酸痛 。
 
這三個(gè)簡單的動(dòng)作，可以加速腿部血液循環(huán)，并且能用柔和的方式糾正小腿骨形 。如果能夠?qū)⒁陨系陌茨Σ賵?jiān)持一個(gè)月，并且盡量避免二郎腿、走路內(nèi)八字之類的壞毛病，相信你能見到很明顯纖細(xì)小腿的效果 。此外，欲了解常跳拉丁舞的好處 促呼吸、護(hù)脊椎 可閱讀：常跳拉丁舞的好處 促呼吸、護(hù)脊椎

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