跆拳道能瘦身嗎?
跆拳道是一種有著深刻含意的武道 ， 是集柔、韌、銳利、力量四者合一的技術(shù) 。“跆”乃腿腳踢、跳之技 ， “拳”乃是手的防、擊、扎、捅之術(shù) ， “道”是精神修煉 。跆拳道是鍛煉身體各部位的全身性運(yùn)動(dòng) ， 同時(shí)還需要準(zhǔn)確性、速度、力量及控制能力 。因此 ， 對(duì)于女孩子來講 ， 跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術(shù) ， 而且還是一種精美的形體藝術(shù)和行之有效的健體、瘦身方法 。練習(xí)跆拳道可以讓身體的各個(gè)部位都得到鍛煉 ， 同時(shí)達(dá)到塑身、瘦身的效果 。
跆拳道的訓(xùn)練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習(xí)、40～60分鐘的腿法(拳法)學(xué)習(xí)、20分鐘的素質(zhì)練習(xí)組成 。課程嚴(yán)密緊湊 ， 加上本身就是十分激烈的有氧運(yùn)動(dòng) ， l小時(shí)的跆拳道訓(xùn)練大概要消耗500～800千卡的熱量 。
跆拳道70%由腿法組成 ， 通過訓(xùn)練 ， 能夠使臀部、大腿和小腿肌肉結(jié)實(shí)緊繃 ， 對(duì)下垂的臀部、松軟的膝關(guān)節(jié)贅肉有極好的矯正效果 。此外 ， 素質(zhì)練習(xí)中 ， 會(huì)包括多種腹肌、腰背肌、大腿肌肉的力量練習(xí) ， 配合技術(shù)訓(xùn)練 ， 簡直就是完美的瘦身課程 。而且這些都是徒手訓(xùn)練 ， 不會(huì)過度增大肌肉 。
跆拳道對(duì)保持優(yōu)美體態(tài)有莫大益處 ， 它特有的鍛煉方式能大大增加人的身體柔韌性及靈巧度 。而且使雙腿的線條更優(yōu)美 ， 加上挺胸、抬頭、立腰等專門姿勢(shì)的訓(xùn)練 ， 對(duì)保持優(yōu)美體態(tài)有莫大益處 ， 絕不亞于任何一種健美運(yùn)動(dòng) 。另外 ， 加上“嘿、哈”喊聲的配合 ， 更有減輕精神壓力之功效 。
 

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