馬甲線就是在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲——細腰時代已過去，馬甲線才是王道，特意找了練馬甲線的方法和大家一起分享 。
 
第一招：平躺抬腿、收小腹
 
身體平躺，雙手掌心向下至臀部下方保護尾椎，雙腳并攏伸直進行舉高，過程中腳的高度不超過45°，持續(xù)保持懸空 。
 
第二招：腹部用力伸展、強化肌肉群
 
維持抬頭抬胸狀態(tài)，讓手肘與膝蓋交叉相碰；以仰臥起坐姿勢雙腿屈膝但腳掌李迪，讓右手肘輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一個單位，過程中不是只有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手肘做碰觸 。
 
第三招：斜側扭轉、縮腹運動
 
斜放雙腳進行仰臥起坐，需將屈起的腳倒向左或者右邊，以這姿勢進行仰臥起坐，數(shù)次結束再換邊進行 。
 
第四招：左右擺動、屈膝縮腹
 
抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖：雙腳要并攏垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時碰觸腳尖，馬上躺回緊接著繼續(xù) 。此外，欲了解男人如何打造性感“人魚線”？ 可閱讀：男人如何打造性感“人魚線”？

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