隨著男星的腹部人魚線的流行，女星也掀起一股馬甲線的熱潮 。所謂馬甲線也就是平坦腹部的最高境界 。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉 。日前，新“潘金蓮”龔玥菲亮相上海國際車展，大秀迷人馬甲線，甚是驚艷 。其實(shí)，娛樂圈不乏擁有完美馬甲線的女星，一起來看看吧 。
 
如何練出性感馬甲線？
 
一般來說，男生練人魚線，女生則臉馬甲線，一樣是腹肌肌肉群，但是呈現(xiàn)的肌肉曲線，則是大相徑庭 。馬甲線是指肚臍來兩旁的肌肉線條，因?yàn)榭雌饋硐腭R甲所以才稱為馬甲線 。
 
要注意的是，許多女性在做腹部運(yùn)動時，會犯動作太快的錯誤，當(dāng)動作變快時，不是腹肌在收縮，而會造成腰部的負(fù)擔(dān) 。再者，運(yùn)動時要注意，當(dāng)肌肉收縮到最大限度時，動作要稍微停頓片刻 。
 
1.平躺抬腿，縮小復(fù) 。身體平躺地面，雙手掌心向上，放與頭部兩側(cè)，雙腳并攏，慢慢伸直舉高，過程中腳的高度不超過60度角保持懸空 。
 
2.腹部用力，強(qiáng)化肌肉群 。頭部慢慢向前向上，讓手肘與膝蓋相碰 。
 
3.斜側(cè)扭轉(zhuǎn)，縮腹運(yùn)動 。斜放雙腳進(jìn)行仰臥起坐，需將屈起的腳倒向左或右旁 。
 
4.左右擺動，曲膝縮腹 。此外，欲了解美人魚的游泳健身操 可閱讀：美人魚的游泳健身操

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