芭蕾給人一種袒露的、直接的、而又優(yōu)雅莊重的美感 。形體芭蕾的一系列基本動作，都建筑在這一審美的觀念上 。形體芭蕾主要分地面素質(zhì)訓(xùn)練、扶把訓(xùn)練、脫把訓(xùn)練等基本訓(xùn)練方式 。
 
地面素質(zhì)訓(xùn)練包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿等動作 。這些動作可以打開肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶，加強腰的柔韌性，增強腿部和后背肌群的彈性和力量 。
 
扶把訓(xùn)練是指訓(xùn)練的時候扶著固定的物體進(jìn)行的訓(xùn)練 。常見的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動作 。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當(dāng)重要的訓(xùn)練動作 。這些訓(xùn)練動作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養(yǎng)優(yōu)雅和高貴的氣質(zhì) 。
 
脫把訓(xùn)練難度較大，動作分為手位與腳位的訓(xùn)練，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作 。與前面的訓(xùn)練相比，增加的練習(xí)有跳躍練習(xí) 。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳 。中跳是隨后的訓(xùn)練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法 。最后就是大跳了 。以上訓(xùn)練，是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既能訓(xùn)練身體的基本能力，也調(diào)整了身體的基本姿態(tài)，并使其能夠靈活自如地運用到芭蕾當(dāng)中 。此外，欲了解芭蕾形體訓(xùn)練 自小練習(xí)芭蕾的人才有效 可閱讀：芭蕾形體訓(xùn)練 自小練習(xí)芭蕾的人才有效

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