如果你經(jīng)常練習瑜伽那么你一定知道流瑜伽這個瑜伽體系 ， 它比阿斯湯嘎瑜伽的力度小一點 ， 但是在每個體式之間卻有著非常流暢的連接 ， 讓你有一種一氣呵成的感覺 ， 像流水一樣不會斷開 。
 
在流的練習過程中有些動作是使用跳躍的方式來完成連接的 ， 比如下犬式到身體直立前彎曲的過程 ， 因而作為流瑜伽練習者掌握正確的跳躍方式是非常必要的 。
 
身體直立前完與下犬式之間的跳躍技巧：
 
1、站立 ， 吸氣讓雙臂由兩側伸展到上方 。
 
2、吐氣 ， 打開雙臂讓身體慢慢的向前彎曲 ， 直到雙側的手掌落到地板上 ， 讓身體盡可能的去貼靠腿部 。
 
注意：不要一下子低頭彎下身子 ， 而是要讓整個的上體以最大限度的伸展彎曲下去 。
 
3、吸氣 ， 彎曲膝蓋大約40到50度 ， 抬頭向前看 ， 讓胸部貼靠大腿 。
 
4、吐氣 ， 通過手臂的力量和身體中樞肌群的穩(wěn)定向后跳躍到下犬式的位置 ， 然后低下頭部讓背部盡可能的向下壓動 ， 形成完全的下犬式 。
 
5、吸氣 ， 讓你的雙腳腳跟盡可能的抬高 。
 
6、吸氣 ， 彎曲膝蓋抬頭部 。
 
7、吐氣 ， 通過手臂和軀干的力量將身體跳回到雙手的中間 ， 然后慢慢的低下頭部 ， 保持幾次呼吸 ， 然后可以準備第二次的跳躍 。
 
注意：對于剛開始練習跳躍的人 ， 一定要注意 ， 如果手臂實在沒有力量 ， 你可以跳回一半的距離 ， 注意不要讓腳趾碰到地面以免挫傷腳趾 。此外 ， 欲了解選購瑜伽墊 還要看其清洗方法 可閱讀：選購瑜伽墊 還要看其清洗方法

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