跨越式跳高是一種簡(jiǎn)單的跳高方法，很簡(jiǎn)單、易學(xué)，也可以用來改進(jìn)和鞏固起跳技術(shù)或當(dāng)做學(xué)習(xí)其他跳高姿勢(shì)的過渡方法 。整個(gè)跨越式跳高過程由助跑、起跳、騰空過桿、落地四個(gè)部分組成 。

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助跑：
跨越式跳高一般都是從擺動(dòng)腿一側(cè)助跑，助跑路線基本上是直線，助跑角度一般與橫桿成30°-60° 。助跑長(zhǎng)度建議在10-15米，步數(shù)在7-9步，最后幾步速度要加快，倒數(shù)第二步最長(zhǎng)，重心降到最低，擺動(dòng)腳落地時(shí)柔和屈膝前移，蹬腳送髖為起跳腳的前伸放腳做好準(zhǔn)備 。

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起跳：
跨越式跳高應(yīng)該要用遠(yuǎn)離橫桿的腿作為起跳腳 。助跑到最后一步時(shí)，起跳腿以大腿帶動(dòng)小腿迅速向前伸出，用腳跟先著地并迅速過渡到全腳掌，接著在擺動(dòng)腿用力蹬伸和助跑水平速度的推動(dòng)下完成起跳 。

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過桿：
起跳騰空后，身體保持向上騰起姿勢(shì)，擺動(dòng)腿盡量往上擺，不要碰到桿子 。當(dāng)一只腳跟越過橫桿高度時(shí)，另一只腳也立即抬起過桿 。

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落地：
過桿后用擺動(dòng)腿領(lǐng)先落地，特別注意自己的手以及后面一只腳，很多時(shí)候就是因?yàn)槭韬隽瞬艜?huì)導(dǎo)致失敗 。

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