：我習(xí)慣在晨練前喝一水，但朋友告訴我，空腹鍛煉無(wú)益健康 。請(qǐng)問(wèn)我是否應(yīng)在練習(xí)前吃些東西或把訓(xùn)練時(shí)間改在晚上？??答：如果你練習(xí)的目的是減少體脂，降低體重，許多專(zhuān)家認(rèn)為空腹進(jìn)行晨練地有更好的效果 。因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一夜，體內(nèi)血糖已經(jīng)很低，這個(gè)時(shí)候你更容易消耗體內(nèi)的脂肪 。另外，晨練對(duì)于健美選手來(lái)說(shuō)，可以提高體內(nèi)激素的自然水平 。??但是，有些專(zhuān)家認(rèn)為，在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行晨練，無(wú)異于開(kāi)油箱是空的汽車(chē)，有時(shí)會(huì)使你感到乏力、惡心、頭暈，這主要是體內(nèi)血糖過(guò)低造成的 。另外，你如果沒(méi)有起早的習(xí)慣，晨練對(duì)你來(lái)說(shuō)是個(gè)負(fù)擔(dān) 。但是一個(gè)習(xí)慣問(wèn)題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你強(qiáng)迫自己每天早晨6點(diǎn)起來(lái)鍛煉，對(duì)你并無(wú)傷害，過(guò)一段后，你就會(huì)適應(yīng)了 。一般來(lái)說(shuō)，在一天當(dāng)中什么時(shí)候訓(xùn)練是不重要的，因?yàn)樯眢w會(huì)自然適應(yīng)任何一個(gè)時(shí)間段的訓(xùn)練 。??你的最佳訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)該是你一天中年月有空閑時(shí)間最多的時(shí)候，工作壓力最小的時(shí)候，這樣你就可以全身心地投入，獲昨最大的訓(xùn)練效果，之所以有些人習(xí)慣晨練是因?yàn)橄掳嗪蟾械骄ＡΡM，已沒(méi)有多余精力訓(xùn)練了 。但另一些人認(rèn)為下班后訓(xùn)練更能舒緩精神壓力，于是他們就選擇下午訓(xùn)練，這都是正確的 。??如果你認(rèn)為在訓(xùn)練前，你應(yīng)吃些東西，那么建議你吃一些易消化的流質(zhì)食物，比如粥、面包、牛奶等 。

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