睡前不能吃的五種食物（圖）
    適合睡前吃的十種營養(yǎng)食物
    專家提示：女性必吃的九種食物
根據(jù)美國MenssFitness分析調(diào)查食用下列十種最有益人體健康：水分：水分站人體重量的75%，礦質(zhì)水提供生命泉源，“一個人可以七天不吃飯，但不能三天不喝水”，不可否認的，水分是最重要的食物 。

青花菜：富含抗氧化維他命C、B胡蘿卜素、麩胺酸、及抗癌物質(zhì)，并富含為金屬元素-鉻，可以提高胰島素功能、降低血糖、避免糖尿病及肥胖 。

青豆類：富含維他命B群、葉酸、銅、鋅、鎂、鉀、纖維、雜多醣類、高蛋白，每天二盤青豆可降低27%血中膽固醇 。

糙米：以糙米為主食，提供高蛋白、雜多醣類、纖維、各種礦物質(zhì)，尤其是鋅 。

大蒜：含有大量抗氧化物質(zhì)，可以抗菌、抗病毒、降低膽固醇及降血壓，所含抗癌成分物質(zhì)，可以預(yù)防癌癥 。

木瓜：木瓜是含最豐富營養(yǎng)成分之水果，尤其是維他命A與維他命C 。木瓜亦含抗過敏、抗病之元素 。

蛋白：含有各種必須氨基酸，是提供我們完美蛋白質(zhì)的最好食品之一，幾乎不含膽固醇 。

雞肉：屬于白色肉類，每四兩半雞肉提供370卡熱量及18克脂肪 。富含鐵、鋅、菸堿酸及蛋白質(zhì) 。

豆類：各種豆類食物富含高品質(zhì)蛋白質(zhì)，低量飽和脂肪酸、大量不飽和脂肪酸，他們可以幫助降低膽固醇、預(yù)防心臟疾病及癌癥 。

甘薯：可口易烹飪，每顆甘薯含維他命A、維他命C及鈣、鎂、鐵等三個必須礦物質(zhì)元素 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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