不管是漂亮的MM想借助達(dá)到減肥的目的 ， 還是以放松心情 ， 緩解壓力的目的 ， 總之 ， 健身 ， 已經(jīng)成為一種時(shí)尚 ， 是人們最廉價(jià)的保險(xiǎn) 。但是 ， 很多人卻長期堅(jiān)持著健身的壞習(xí)慣 ， 這樣就達(dá)不到健身的效果 。下面就是小編羅列的四大健身壞習(xí)慣 ， 希望你能做到有則改之 ， 無則加勉 。
 
1.運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓 。
 
許多人喜歡運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出一身汗 ， 似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉 ， 但其實(shí)這什么效果也起不到 ， 只會(huì)讓你運(yùn)動(dòng)過量 ， 失去很多水分 ， 從而導(dǎo)致抽筋、缺水和其他一些運(yùn)動(dòng)傷害 。所以 ， 運(yùn)動(dòng)中一旦出汗 ， 應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分并適當(dāng)調(diào)整強(qiáng)度 ， 休息幾分鐘并喝上兩口水 。
 
2.只選擇一種運(yùn)動(dòng) 。
 
很多人喜歡只做一種運(yùn)動(dòng) ， 如跑步或者騎固定腳踏車 ， 認(rèn)為只要長期堅(jiān)持就能效果明顯 。其實(shí) ， 全面鍛煉需要幾種運(yùn)動(dòng)搭配進(jìn)行 。步行1英里(約1.6公里)可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內(nèi) ， 如果在器械上做負(fù)重運(yùn)動(dòng) ， 可以燃燒300到400卡路里 。艾米霍夫說 。力量訓(xùn)練可以幫你保持肌肉形狀 ， 延緩因?yàn)槟挲g帶來的肌肉松弛 ， 所以最好將有氧鍛煉和負(fù)重訓(xùn)練結(jié)合起來 ，  跑步、打球、、舉重都要嘗試一下 。
 
3.邊翻雜志邊鍛煉 。
 
有些人常常一邊蹬腳踏車一邊翻看雜志 ， 覺得這樣能得到全面放松 。要知道 ， 一心不能二用 ， 看雜志就意味著你沒法同時(shí)關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng) 。如果非要做點(diǎn)別的 ， 好讓鍛煉不那么枯燥 ， 那可以聽聽音樂 ， 因?yàn)樗幌耖喿x那么需要集中注意力 。
 
4.餓著肚子做運(yùn)動(dòng) 。
 
很多早晨起床或下班后運(yùn)動(dòng)的人會(huì)空腹鍛煉 ， 餓著肚子做運(yùn)動(dòng)無異于開著一輛沒有油的坦克 ， 你的身體需要能量來保證運(yùn)轉(zhuǎn) 。一些健康小吃 ， 如燕麥粥或香蕉 ， 可以很容易就消化掉 ， 并提供你接下來運(yùn)動(dòng)所需的額外能量 。上午運(yùn)動(dòng)時(shí)尤其不能空腹 ， 因?yàn)榻?jīng)過一夜 ， 你的胃已經(jīng)空了 ， 熱量已經(jīng)消耗完了 ， 你需要給身體加些 燃料。此外 ， 欲了解更多相關(guān)信息 ， 可點(diǎn)擊閱讀馬拉松損傷處理 心臟病+感冒發(fā)燒

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