注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，與動作保持基本一致，切勿憋氣訓練 。運動時呼氣，靜止時吸氣，有助于緩解因肌肉用力而給身體內部帶來的壓力 。
 
 
在進行普拉提練習時要注意以下事項：
 
1.練習時，最好穿寬松舒適的衣服，脫掉鞋襪，因為練習動作基本是在墊上完成的 。
 
2.注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，與動作保持基本一致，切勿憋氣訓練 。運動時呼氣，靜止時吸氣，有助于緩解因肌肉用力而給身體內部帶來的壓力 。
 
3.練習時，動作速度要緩慢，盡量延長肌肉控制時間，從而消耗更多能量，達到瘦身目的 。把握好姿態(tài)，盡量長時間體會動作帶給身體的刺激 。動作過程中，腹部和軀干相對固定 。
 
4.初學者每周練習2-3次為宜，每個動作根據(jù)自身情況而定 。
 
5.運動前2小時最好不要進食，普拉提的大部分動作都需要腹部肌肉主動發(fā)力，或起穩(wěn)定作用，或協(xié)助參與動作的完成 。如果運動前吃得過飽，會影響腹部肌群得運動能力，甚至產生胃脹等不適感覺 。普拉提中有許多滾動或腿部抬高得動作，飽腹會非常不適 。
 
6.練習后的2小時內，也最好不要進食 。不論哪種運動，練習后的身體新陳代謝速度將加快，吸收也比平時快，這就是所謂的超量吸收 。因此，在這個時間段內吃很多東西，會導致體重不降反增 。
 
7.練習過程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太涼的水，這樣會刺激心臟，增加身體負擔 。
 
練習時，動作速度要緩慢，盡量延長肌肉控制時間，從而消耗更多能量，達到瘦身目的 。把握好姿態(tài)，盡量長時間體會動作帶給身體的刺激 。動作過程中，腹部和軀干相對固定 。
 
初學者每周練習3-4次為宜，每個動作根據(jù)自身情況而定 。
 
運動前2小時最好不要進食，普拉提的大部分動作都需要腹部肌肉主動發(fā)力，或起穩(wěn)定作用，或協(xié)助參與動作的完成 。如果運動前吃得過飽，會影響腹部肌群得運動能力，甚至產生胃脹等不適感覺 。普拉提中有許多滾動或腿部抬高得動作，不適會更加嚴重 。長此以往，甚至會導致胃下垂 。
 
練習后的2小時內，也最好不要進食 。不論哪種運動，練習后的身體新陳代謝速度將加快，吸收也比平時快，這就是所謂的超量吸收 。因此，在這個時間段內吃很多東西，會導致體重不降反增 。
 
練習過程中可以喝水，但要少喝，慢喝，不要喝太涼的水，這樣會刺激心臟，增加身體負擔 。此外，欲了解更多相關信息，可點擊閱讀普拉提減肥 塑造魅力父親

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