在電話、郵件的催促下 ， 上班族幾乎沒有時間站起來活動身體 。久坐不動使得背部肌肉越來越弱 ， 經(jīng)常腰酸背痛 ， 累得直不起腰 。
 
近日 ， 美國《預(yù)防》雜志刊文 ， 教大家如何在工作中趕走背痛 。
 
工作累了的時候或接電話的間隙 ， 可以坐在椅子前端 ， 用上身倚著座椅靠背 ， 十指交叉 ， 雙手伸過頭頂 ， 用力向后伸去 ， 盡量使上身與水平呈45度角 。這一動作有助于釋放脊柱的壓力 ， 緩解背痛 。
 
此外 ， 人們總是有意無意地蹺二郎腿 ， 雖然看似很舒服 ， 但是這一姿勢會導(dǎo)致壓力全都集中在一條腿上 ， 同時還會加重上身的肌肉緊張或使人習(xí)慣性地彎腰駝背 ， 這也是導(dǎo)致后背疼痛的重要原因之一 。因此 ， 坐著時 ， 兩腳要微微打開 ， 平放在地面上 ， 使大腿與小腿呈直角 。在選擇座椅方面 ， 一定要選擇符合人體工學(xué)原理的椅子 ， 即椅背弧度要與脊柱弧度相符 。如果椅背垂直或質(zhì)地較硬 ， 則應(yīng)該用一個靠墊來填補腰部與椅背之間的空隙 。此外 ， 欲了解更多相關(guān)信息 ， 可點擊閱讀辦公室四個女性保健操 靠別鼠標(biāo)手職業(yè)病

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