三角肌徒手鍛煉方法 寬闊的肩膀是男性健美的主要標(biāo)志之一 ， 肩部的三角肌有三束：前束、中束、后束 。啞鈴無疑是鍛煉三角肌不同三束的最佳選擇 。
 
但并不是說徒手就沒有辦法 ， 一般來說都是綜合鍛煉方法而附帶牽涉鍛煉到 ， 比如鍛煉背部的引體向上、鍛煉胸大
 
寬闊的肩膀是男性健美的主要標(biāo)志之一 ， 肩部的三角肌有三束：前束、中束、后束 。啞鈴無疑是鍛煉三角肌不同三束的最佳選擇 。但并不是說徒手就沒有辦法 ， 一般來說都是綜合鍛煉方法而附帶牽涉鍛煉到三角肌 ， 比如鍛煉背部的引體向上、鍛煉胸大肌的俯臥撐等 。
 
三角肌前束：俯臥撐：做的時候把手位置放在前面點 ， 兩手要寬于肩膀 ， 給前束大的壓力 。
 
三角肌后束：頸后引體向上 。
 
三角肌中束：中束也幾是三角肌最重要的一塊 ， 徒手就不好鍛煉到了 ， 只能做倒立下?lián)?nbsp;， 要特別注意 ， 如果有啞鈴還是推薦啞鈴坐推、側(cè)平舉 。此外 ， 欲了解更多相關(guān)信息 ， 可點擊閱讀鍛煉三角肌 前平舉的方法與注意要點

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