人們通常喜歡跑步、打球、游泳等鍛煉方式，可這些方式卻很少能鍛煉到腰、腹、臀等部位，使這些部位成為身體的死角 。尤其白領(lǐng)女性久坐辦公室，更容易在腰腹部位堆積脂肪，有人形象地稱(chēng)之為在腰間套了個(gè)游泳圈 。肚皮舞的獨(dú)特作用，是專(zhuān)門(mén)針對(duì)腰、腹、臀等部位的，它可以幫你徹底掃除身體死角，重塑苗條身材 。肚皮舞的核心動(dòng)作是抖胯，這里向你介紹一些具體做法，不妨試著學(xué)學(xué)，每套動(dòng)作需做10分鐘 。
 
第1式8字美臀
 
鍛煉重點(diǎn)：纖腰、翹臀 。
 
將注意力集中在腰部，雙腳張開(kāi)，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直 。
 
兩手張開(kāi)，呈8字形來(lái)回?cái)[動(dòng)腰部，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn) 。
 
第2式提手纖腰
 
鍛煉重點(diǎn)：纖腰、瘦臂 。
 
將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直 。
 
雙手合十提高挺直，雙腿保持靜態(tài)，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動(dòng)作數(shù)秒后返回直立姿勢(shì) 。左右方交替重復(fù)進(jìn)行 。

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