鋼管舞，英文叫法pole dance，可稱作桿舞蹈或者極舞等，是指利用鋼管為道具，進行攀爬、旋轉(zhuǎn)、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈 。其著裝、動作決定了鋼管舞具備性感表演性以及娛樂健身價值 。下面就讓小編來為你介紹一下跳鋼管舞時必備的小錦囊吧！
 
跳時必備的小錦囊
 
 
高跟鞋或者靴子： 12cm的高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的，也可以選擇透明、綁帶高跟鞋或者馬靴，只要不遮到大腿部分就好，可以讓膝蓋自由伸展 。穿靴子是為了保護你的雙腳不疼，因為腳上沒有的脂肪，初學者擦在鋼管腳上會疼 。專家建議也可以穿厚底的高跟鞋，這樣比較不會傷害你的背脊 。
 
性感服飾：不管是小可愛、迷你裝、甚至性感內(nèi)衣都可以；
 
短褲：穿短褲是為了在桿上方便做高抬動作，當用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會下滑，這樣才能完成很多動作 。
 
鋼管：準備一根豎立的鋼管即可 。
 
小道具：最常見的是羽毛圍巾，記得一定要是色彩斑斕的 。
 
練習場所：桿下的動作在家就可以練習了，我們會教您如何利用家里的桌子、凳子、門框等現(xiàn)成的工具進行練習，同時還可以在家進行一些簡單的體能訓練練習，有助于桿上動作的學習 。此外，欲了解學習鋼管舞不求速成 可閱讀：學習鋼管舞不求速成

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 鋼管舞技巧 如何練好旋轉(zhuǎn)
• 怎樣跳鋼管舞單手曲腿正轉(zhuǎn)+單手單腿勾轉(zhuǎn)
• 練習交誼舞腳著地的方式
• 跳鋼管舞有上管技巧 身體上攀的感覺
• 初學交誼舞必知 勤練基本動作+花步
• 跳好交誼舞 專家總結(jié)10鐵則
• 交誼舞結(jié)構方式 男伴領舞+女伴跟舞
• 學習拉丁舞大忌 急于求成+一味求花
• 跳拉丁舞處理眼部彩妝 假雙法+橫向暈染法
• 學跳牛仔舞并合步舞步要點