攀巖是一項勇于挑戰(zhàn)的健身運動，那么如何才能學好攀巖呢？下面我們來看看練習攀巖的九大要點吧!
 
1. 用‘腳’在爬
 
協(xié)調(diào)性是省力的關(guān)鍵，倘若腳能做出最平衡的姿勢，便能幫助手省力 。而腳的功夫有兩點，一是柔軟度，二是不同巖點的采法 。這兩項訓練與手力量之訓練同等重要 。
 
2. 先動腳，再動手
 
時至少有2/3的時間與注意力須花在腳的布置上，移動時先選好腳點，再抬頭把手放到定點 。看手時便得思考下步動作，腳應該如何放 。
 
3. 正三角形原理
 
平衡，即讓你身體的三點盡量維持在正三角形的姿勢 。這點必須將自己冥想成巖壁底下的觀眾，以宏觀的角度來看自己手腳的移動 。
 
4. 針對缺點訓練
 
攀巖想進步，絕非秉持著自身的優(yōu)點，而是先將缺點改進，再盡量發(fā)揮自己的長處 。
 
5. 有效率的訓練
 
訓練時須用心、用腦去安排，了解自己的體能狀況，重質(zhì)不重量，且有適度的休息 。記得攀巖不是在拼業(yè)績！
 
6. 自信
 
自信是省力的關(guān)鍵，因為了解自己的體能狀況，便能以最適度的力量去抓把點，當然也不會過于緊張 。但自信并非自負，爬巖時須謹慎，不可過于高估自己的實力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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