不得不說攀巖運動是一項相當(dāng)危險的運動 ， 因此在攀巖的過程中除了要掌握一定的技巧外也要特別注意安全 。那么攀巖有哪些技巧呢？下面小編就為您介紹一下攀巖運動有哪些事項需要注意的 。
 
攀巖運動有哪些注意事項
 
側(cè)拉
 
攀巖運動中側(cè)拉是一項很重要的技術(shù)動作 ， 它能極度大地節(jié)省上肢力量 。使一些原本困難的支點輕易達(dá)到 ， 在過仰角地段時尤其被大量采用 。其基本技術(shù)要點是身體側(cè)向巖壁 ， 以身體對側(cè)手腳接觸巖壁 ， 另一只腿伸直用來調(diào)節(jié)身體平衡 ， 靠單腿力量把身體頂起 ， 抓握上方支點 。以左手抓握支點不動為例 ， 是身體朝左 ， 右腿彎曲踩在支點上 ， 左腿用來保持平衡 ， 右腿蹬支點發(fā)力 ， 右手伸出抓握上方支點 。
 
這里不得不說一下因為人的身體條件影響 ， 在攀巖運動中人的膝蓋是向前彎的 ， 如果面對巖壁 ， 抬腿踩點必然要把身體頂出來 ， 改為身體側(cè)向巖壁就可以很好地解決這一問題 ， 身體更靠墻 ， 把更多體重傳到腳上 ， 而且可以利用上全身的高度 ， 達(dá)到更高的支點 ， 側(cè)拉動作有以下方面應(yīng)當(dāng)注意：身體側(cè)向巖壁 ， 踩點腳應(yīng)以腳尖外側(cè)踩點 ， 不要踩得過多 ， 以利換腳或轉(zhuǎn)身 。
 
在攀巖運動中如果此點較高可以側(cè)身后雙手拉牢支點 ， 臀部向后墜 ， 加大腰前空間 ， 抬腳踩點 ， 再雙手使勁把重心拉回到這只腳上 ， 另一條腿抬起 ， 不踩點 ， 保持平衡用 ， 固定手只負(fù)責(zé)把身體拉向巖壁 ， 身體完全由單腿發(fā)力頂起 ， 不靠手拉節(jié)省手臂力量 。
 
重心
 
攀巖運動中應(yīng)明確地意識到自己重心的位置 ， 靈活地控制重心的移動 。移動重心的主要目的是在動作中減輕雙手負(fù)荷 ， 保持身體平衡 。一開始學(xué)時動作大都十分盲目 ， 不知道體會動作 ， 一心只想一升高度 ， 其實初學(xué)者最好不要急于爬高 ， 先做一段時間的平移練習(xí) ， 即水平地從巖壁一側(cè)移到另一側(cè) ， 體會重心、平衡、手腳的運用等基本技術(shù) 。
 
攀巖運動在最基本的三點固定 ， 單手換點時 ， 一般把重心向?qū)?cè)移動 ， 使手在沒離開原支點之前就已經(jīng)沒有負(fù)荷 ， 可以輕松地出手 。橫向移動時 ， 要把重心向下沉 ， 使雙手吊在支點上而不是費力地?fù)咐c 。一般情況下 ， 應(yīng)把雙腳踩實 ， 再伸手夠下一支點 ， 而不要腳下虛踩 ， 靠從手上拉使身體上移 。一定要注意體會用腿的力量頂起重心上移 ， 手只是在上移時維持平衡 。
 
以上就是小編為您介紹的攀巖運動需要注意的事項了 ， 大家在攀巖時一定要注意把握好側(cè)拉和重心哦 。如果本文對您有幫助的話就分享給您身邊的朋友吧 。此外 ， 欲了解更多相關(guān)信息 ， 可點擊閱讀攀巖訣竅 用’腳’在爬+先動腳 ， 再動手

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