1 倫巴舞姿 渾身飆汗
 
每個(gè)呼吸都要收小腹、夾臀部，并延伸手臂和上半身，動(dòng)作不求迅速，而是要求到位不松懈，由于是全身的延伸，光是維持站姿就能讓你渾身冒汗 。
 
Step1
 
左腳伸直踩地，右腳往后延伸、腳尖點(diǎn)地，右手叉腰、左手往上延伸，左腳尖不可內(nèi)八，并收緊小腹、夾臀部 。
 
Step2
 
右腳收回，膝蓋微彎，右腳尖點(diǎn)地，兩邊骨盆維持水平不扭臀，左手往上延伸，讓左側(cè)身體成一直線 。
 
Step3
 
重心移到右腳往前踩地，左腳腳尖往后點(diǎn)地，右手往上延伸讓身體右側(cè)成一直線，兩邊骨盆仍盡量在同一水平面上，可搭配中節(jié)奏音樂反復(fù)1-3的動(dòng)作 。
 
2 恰恰基本步 瘦腰翹臀
 
恰恰舞步和倫巴概念有點(diǎn)類似，先跟著分解動(dòng)作一步步作，熟練后再加快速度、配上音樂，你就會跳恰恰啰 。怡文老師說，正確跳恰恰應(yīng)該是往自己的斜前方45度移動(dòng)，如果跳恰恰時(shí)都往正前方移動(dòng)，要特別注意做動(dòng)作時(shí)腳尖的位置不可內(nèi)八 。
 
Step1
 
右腳往斜前方45度踩地，維持身體重心，左腳往后輕點(diǎn)地 。同樣也是收小腹，夾臀部預(yù)備 。
 
Step2
 
把左腳往前收回，膝蓋靠攏在右膝后側(cè) 。

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