眼保健操原理是通過中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論來改善視力、緩解眼部疲勞，它對(duì)于中小學(xué)生和成年人同樣有效 。對(duì)于那些患有各種的視頻終端綜合征的白領(lǐng)們，堅(jiān)持做眼保健操可以對(duì)眼睛周邊組織起到放松作用，緩解睫狀肌的痙攣，有效改善視疲勞 。
 
第一節(jié)：按揉攢竹穴 。攢竹穴在眉毛內(nèi)側(cè)頂端 。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2——3秒 。
 
第二節(jié)：按壓晴明穴 。睛明穴位于鼻側(cè)，以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然后向上擠 。食指尖點(diǎn)按睛明穴，按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2——3秒 。
 
第三節(jié)：按揉四白穴 。該章節(jié)動(dòng)作與1972年版基本保持一致 。四白穴具有散風(fēng)明目，舒筋活絡(luò)的作用 。四白穴位于眼眶下方的凹陷處，在找這個(gè)穴位時(shí)，可以先將雙手的食指和中指并攏，放在緊靠鼻子的兩側(cè)處，中指尖位于鼻子中部即鼻子1/2的位置上，拇指支撐在下頜骨的凹陷處，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴 。
 
第四節(jié)：按揉太陽穴，刮上眼眶 。按揉太陽穴可以止頭痛，起到舒絡(luò)的作用 。上眼眶有3個(gè)對(duì)眼部有益的穴位，眉毛中間的魚腰穴，可以明目、舒筋活絡(luò)，眉頭的攢竹穴可以明目、退翳，眉外的絲竹穴可以寧神鎮(zhèn)痙 。“刮上眼眶”相當(dāng)于對(duì)這些穴位進(jìn)行按摩，防止近視 。
 
第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴 。風(fēng)池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側(cè)，由頸窩往外約兩個(gè)拇指的左右即是 。注意按揉時(shí)不需移動(dòng) 。風(fēng)池穴可以止頭痛，可以通經(jīng)絡(luò) 。
 
在做眼保健操的過程中，按壓穴位的位置和力度很重要，如果不到位就沒有作用 。所以一定要找準(zhǔn)正確的著力點(diǎn)，手法的輕重則以做完一節(jié)操后，能感受到穴位處有酸脹感最好 。
 
除了按揉眼保健操中的穴位，當(dāng)眼睛疲勞或身體需要放松時(shí)，也可以按頭部的天應(yīng)穴、翳風(fēng)穴，及身上的合谷穴、曲池穴、足三里 。天應(yīng)穴位于眉頭下面、眼眶外上角處；翳風(fēng)穴位于耳垂后凹陷處，可聰耳；合谷穴，將拇指和食指張成45度角時(shí)，位于骨頭延長角的交點(diǎn)即是，止疼痛，緩解眼睛疲勞；曲池穴，屈肘橫紋外側(cè)端處，主泄熱氣，能將頭、面、肩、背之氣下引，可止頭痛；足三里穴是人體最重要的治病穴道之一，可止頭痛，位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀眼睛的運(yùn)動(dòng)保健不要忽略

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 新眼保健操減輕疲勞 感覺眼珠有點(diǎn)酸痛
• 做好眼保健操 靜坐+揉睛明穴+揉太陽穴和刮眼眶
• 眼保健操怎么做 遠(yuǎn)眺+揉四白穴
• 睡前性保健操雙掌推腹仰臥+魚際環(huán)推仰臥
• 中年男性的保健操 雙掌推腹+魚際環(huán)推
• 女人造胸器 練眼鏡蛇式瑜伽
• 跳拉丁舞處理眼部彩妝 假雙法+橫向暈染法
• 最適合白領(lǐng)們的花式健身方法
• 石金錢龜白眼病的防治方法
• 辦公白領(lǐng)遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手” 悠季瑜伽有奇效