年輕人鍛煉總想找個伴，老夫老妻同進同出，更利于長久堅持 。那么有沒有一種適合夫妻合練的養(yǎng)生鍛煉方法呢?下面就給大家介紹一個適合夫妻合練的養(yǎng)生保健操——強腎操 。
 
如果腎虛的話，男人的常見表現(xiàn)就是性功能障礙，比如、早泄等；而女人的外在表現(xiàn)就是人體以上的功能都會變差，容易出現(xiàn)快速衰老的現(xiàn)象 。特別是腎陰虛，女人會失眠多夢、煩躁易怒、脫發(fā)、口干咽燥、出現(xiàn)黑眼圈與黃褐斑等，這些現(xiàn)象都會加速女人走向衰老期 。
 
因此，保護好腎臟，讓腎臟，不僅是男人的事，對女人來說，也同樣重要 。
 
強腎操總共有十二式，全部練完大概需要半個多小時，而且不需要多大的地方，在家就可以練習(xí) 。夫妻合練，能增加趣味性，并且更能帶動對方對練習(xí)的身心投入，非常適合夫妻倆一起練習(xí) 。
 
下面對強腎操十二式及其作用做一個詳解，以便大家更多的了解強腎操功效：
 
強腎操第一式：叩齒吞津
 
作用：固齒健齦、健脾養(yǎng)腎、強骨益腦、聰耳明目
 
據(jù)文獻記載，一千四百年前梁武帝時的醫(yī)家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法，他認為“齒為筋骨之余”，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快 。唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下” 。明朝有位長壽者叫冷謙，史載活了一百五十歲，他的長壽經(jīng)驗就是：“每晨睡醒時，叩齒三十六遍 。”
 
強腎操第二式：鼓漱華池
 
作用：潤五臟、
 
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，唾液中包含了血漿中的各種成分，粘蛋白、球蛋白等10多種酶和近10種維生素、多種礦物質(zhì)以及有機酸和激素 。其中有一種叫唾液腺激素的物質(zhì)能促進細胞的生長和分裂，并能加速核糖酸蛋白質(zhì)的合成 。唾液中還有一種過氧分物酶，可以抑制致癌物質(zhì)的毒性 。
 
強腎操第三式：赤龍攪海
 
作用：具有健脾養(yǎng)胃之功效，同時還具有濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關(guān)節(jié)，補益腦髓的作用 。
 
明代著名醫(yī)家龔居中認為：“津既咽下，在心化血，在肝明日，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調(diào)暢 。此赤龍攪海之法也 。”

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