太極推手務(wù)須沾粘互用，兩臂相吸，提頂豎項(xiàng)，胝骨沉墜，舒胸松腹，螺旋走化，上肢勁法與下肢步法協(xié)調(diào)靈敏，周身上下，渾然一體，氣機(jī)暢達(dá)，行無滯礙，縱橫如意 。
 
太極推手，亦稱打手、擠手、揉手、手 。推手是太極拳運(yùn)動中以兩人徒手對抗，在雙方粘連旋轉(zhuǎn)的陰陽虛實(shí)變化中，運(yùn)用“、捋、擠、按、采、、肘、靠”等技法，達(dá)到借力、發(fā)力，使對方身體失去平衡，從而伺機(jī)制勝對方的一種搏擊術(shù)，也是太極拳實(shí)戰(zhàn)搏擊演練的重要程序和方法 。太極推手可分為定步推手與活步推手兩種 。定步推手為推手雙方弓步相峙，以臂相粘，一領(lǐng)一隨，一沾一粘，互為粘連，螺旋走化 ?；畈酵剖謩t是推手雙方以“進(jìn)、退、顧、盼、定”步法，在相互沾連粘隨的螺旋運(yùn)動中，訓(xùn)練“、捋、擠、按”四正手和“采、、肘、靠”四隅手的基本功 。太極推手務(wù)須沾粘互用，兩臂相吸，提頂豎項(xiàng)，胝骨沉墜，舒胸松腹，螺旋走化，上肢勁法與下肢步法協(xié)調(diào)靈敏，周身上下，渾然一體，氣機(jī)暢達(dá)，行無滯礙，縱橫如意 。
 
太極推手是演練實(shí)戰(zhàn)搏擊的一種良好的運(yùn)動形式 。它以實(shí)戰(zhàn)為目的，綜合太極拳十三勢基本功法和傳統(tǒng)武術(shù)“踢、打、摔、拿”四大技術(shù)，通過推手雙方相生相克的沾粘相隨，螺旋走化提高實(shí)戰(zhàn)搏擊能力 。太極推手是通過推手雙方的信息傳遞與反饋，實(shí)現(xiàn)聽勁、懂勁、發(fā)力 。推手雙方是信息的載體 。在信息輸出與反饋的過程中，不斷調(diào)整控制與反控制的精確度 。通過信息往復(fù)傳遞達(dá)到了控制與反控制的目的 。信息傳遞分三個層次：低層次是皮膚知覺傳遞，中層次是氣場感應(yīng)傳遞，高層次是意念傳遞 。陳子明《陳氏拳械匯編》中的《擠手歌訣》云：“捋擠捺須認(rèn)真，周身相隨人難進(jìn) 。任他巨力來攻擊，牽動四兩撥千斤 。引進(jìn)落空合即出，粘連粘隨就屈伸 。”民間流傳的另一歌訣：“捋擠按須認(rèn)真，采肘靠就屈伸 。進(jìn)退顧盼與中定，沾粘連隨虛實(shí)分 。手腳相隨腰腿整，引進(jìn)落空妙入神 。任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤 。”都描述了太極推手功法和習(xí)練太極推手所達(dá)到的最高境界 。
 
太極推手與太極拳套路是體與用的關(guān)系，兩者互相補(bǔ)充 。習(xí)練拳架以培養(yǎng)基本功，習(xí)練推手以提高實(shí)戰(zhàn)搏擊技能 。推手功夫源于拳架基本功夫，套路功架通過推手競技得以檢驗(yàn)和提高 。太極推手的形式與流派眾多，陳、楊、吳、武、孫各太極流派相異，各流派中的各種推手方法也不盡相同，諸如：單推手、雙推手、定步推手、活步推手、四正四隅推手、一進(jìn)一退推手、三進(jìn)兩退推手、兩進(jìn)三退推手、大推手、散推手、爛踩花推手等等，長短有異，利弊互見 。
 
近年來，姜峻豐先生所創(chuàng)“三圓律太極推手”，從提煉、簡化太極拳形式入手，以太極拳運(yùn)動的三圓律與太極心法為技術(shù)核心，取吳式巧密柔化之功，聚陳式纏絲剛發(fā)之力，摻楊式圓滿舒放之長，糅孫式開合活步之靈，寓武式細(xì)膩緊湊之妙，集“推手、拳架、打手”技法為一體，融“技能、意能、本能”訓(xùn)練為一爐，以簡馭繁，體用并舉，既是太極功法入門之捷徑，也是太極功法深造之法門，堪為傳統(tǒng)太極推手在現(xiàn)代發(fā)展進(jìn)程中獨(dú)辟蹊徑之探索 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀練太極拳修身養(yǎng)性養(yǎng)性格

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