點擊圖片進入下一頁>>
研究表明，改變小習慣，比如看電視的習慣，對很多事情都會帶來很大影響 。“大多數(shù)人都沒有意識到一點小努力能夠帶來的大成績，”馬薩諸塞州的健身教練說到 。
我們咨詢的專家介紹了一些小改變，可以提高你的肌肉彈性、心率，讓你的食物熱量減低而食物量不少 。最重要的，這些小改變可以從一些小的方面幫助你燃燒更多熱量 。
1、補充維生素D
英格蘭營養(yǎng)學雜志的研究顯示，缺乏維生素D的女性更難減肥 。紐約的減重專家史蒂芬是《瘦身建議》一書的作者，他建議每天應攝入2000毫克維生素D 。
2、喝咖啡
研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)咖啡因可以加快你的熱量燃燒，這與營養(yǎng)和精神學家羅伯特的觀點一致 。
3、充足睡眠
一段時間里少于4小時的睡眠會降低代謝水平 。專家建議睡眠時間在7~9小時比較合適 。
4、動手
燒飯洗碗，打掃房間，“我們確實本身有很多工作要做，但是做一些這樣的事情可以幫助你消耗可觀的熱量”斯萊頓說 。
5、帶上計步器
“每個星期的目標是比上星期稍微多走一點路 。”維洛克說 。
6、少食多餐
“對大多數(shù)人來說，身體消化多餐要比三餐消耗更多能量，”馬薩諸塞州的營養(yǎng)師惠林頓說到 。
7、走快點
“就像你開會要遲到了一樣，”洛杉磯的佩特森教練說，他也是珍妮佛·洛佩茲的教練 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 桑巴舞彎曲腿部力量的練習
• 你不可不知的：瑜伽瘦身真與假
• 奇怪但是超有效的健身方法
• 健身推薦：俯臥撐鍛煉全身的八種練法
• 處暑最適宜的養(yǎng)生運動：慢跑
• 運動出汗的七大健康功效
• 跳芭蕾也能健身
• 甩掉全身肥肉 MM都愛的減肥操
• 運動時間是健身重點
• 周末健身最常見的6個提案