冬季養(yǎng)生要根據(jù)萬(wàn)物收藏 ， 腎氣水旺的特點(diǎn) ， 在衣食住行幾方面注意調(diào)理 。現(xiàn)將平時(shí)收集的有關(guān)冬季養(yǎng)生的資料 ， 展示于此 。衣冬季氣候寒冷 ， 衣著應(yīng)以溫暖舒適、利于氣血通暢為原則 ， 因?yàn)檫m體的衣服有如養(yǎng)生之妙藥 。食冬季飲食上應(yīng)以保陰潛陽(yáng)為原則 。元代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家忽思慧 ， 在他編著的《飲膳正要》中指出冬氣寒 ， 宜食以熱性治其寒 。主張進(jìn)熱食 ， 并給予溫補(bǔ)陽(yáng)氣類膳食 ， 故多選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、麻雀蛋、木耳、龜?shù)仁澄?。不可食用生冷食物 ， 宜食用菠菜、豆芽等新鮮蔬菜 。冬季飲食宜少咸增苦 ， 以養(yǎng)心氣 。因?yàn)槎灸I水正旺 ， 咸屬水、心屬火 ， 多食咸味則助水克火 ， 令心受病 。心屬苦味 ， 多食苦味之品 ， 以保心腎相交 。冬季起床后可先進(jìn)熱飲 ， 如乳酪蓮子桂圓棗湯之屬 ， 以益心脾；或飲醇酒 ， 以鼓舞胃氣 。由于冬季活動(dòng)減少 ， 人體新陳代謝減慢 ， 因此 ， 老年人飲食不宜過(guò)飽 ， 食后可摩腹、緩行以助消化 。住冬季起居 ， 宜早臥晚起必待日光 。早睡 ， 以養(yǎng)人體陽(yáng)氣 ， 晚起 ， 以護(hù)人體陰氣 ， 使人體陰陽(yáng)平衡 。冬季應(yīng)特別注意保持室內(nèi)溫度 。室內(nèi)溫度太低 ， 易傷人體陽(yáng)氣 ， 室溫過(guò)高 ， 則易致疲勞 ， 還易引發(fā)外感和其它疾病 。冬夜臨睡時(shí) ， 叩齒三十六下 ， 晨起亦然 。行大雪天外出歸來(lái) ， 腳寒不可立即以熱水浸洗 。觸寒而回 ， 寒若未解 ， 不可便吃熱湯熱食 ， 須少頃方可 。冬日將起床時(shí) ， 宜擁被披衣少頃 。長(zhǎng)期冷水漱口 ， 可除齒患 。牢齒之法 ， 宜晨起叩齒三百下為宜 。冬季練功應(yīng)根據(jù)不同地區(qū)氣候和體質(zhì)情況而定 。氣候異常時(shí) ， 清晨可在室內(nèi)活動(dòng) ， 以靜功為主 。風(fēng)和日暖之日 ， 清晨可在室外活動(dòng) ， 以適應(yīng)冬季氣候 ， 增強(qiáng)人體的抗寒能力 。

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